Zdravá snídaně pro hubnutí
Snídaně - to je jistě nejvíce kreativní a zajímavé jídlo. Pouze ti, kteří mají ráno snídani, mohou toto prohlášení pochopit. Na druhé straně by dokonce i lidé bez snídaně možná souhlasili s tím, že snídaně (nebo její nedostatek) poskytuje úplný popis osoby.
Kdybychom upustili od moralizace o tom, jak užitečné by to mělo být snídaně pro hubnutí , pak bude jen skutečnost, že pro snídani ztráta hmotnosti je nutností. Začněme vysvětlením této skutečnosti.
Proč bych měla mít snídani?Zdá se, že pokud nechcete mít snídani, je lepší ji přeskočit. Odmítnutí další části jídla by jistě mělo dojít k mínusu v pase. Ach, a ach! Bohužel, ne všechno je tak jednoduché!
Zatímco spíme, tělo se zabývá tím, že zabírá všechno, co se během dne přesune, přenáší energii na "patchwork" na místa, kde došlo k poruše, provádí "všeobecné čištění", recykluje někoho z buněk, léčí někoho. Obecně není spát.
Ráno se v našich buňkách po tolika procesech hromadí mnoho toxinů - produkty rozkladu a velmi málo vody. To je důvod, proč nejvíce zdravá snídaně na úbytek hmotnosti by měla začít s sklenicí vody.
Kdy mám snídat?Výživáři říkají, že kdybyste měli snídani hodinu po probuzení, už jste byl pozdě. Metabolismus musí být zahájen právě v první polovině hodiny.
Co je snídaně?A to je nejobtížnější otázka, i když jste již morálně připraveni přijmout potřebu snídaně.
Ráno metabolismus a především metabolismus uhlohydrátů funguje velmi dobře. Z tohoto důvodu je užitečné dietní snídaně by neměl být "hladný". Měli by obsahovat trochu všeho:
- sacharidy - obiloviny, obiloviny, vločky, otruby;
- bílkoviny - mléčné výrobky, dietní maso, sýry, ryby;
- tuky - máslo, smetana, mléčné výrobky s průměrným obsahem tuku;
- vitamíny a vlákniny - zeleninové a ovocné saláty, sušené ovoce a ořechy.
Navíc odborníci na výživu uklidňují příznivce "anglické snídaně": výdatné a zdravé snídaně - mohou to být stejné koncepty, pokud máte pocit, že jste připraveni na vážné jídlo ráno, a to vás nezatíží. 
Proto v bitvě o "smažených" smažených vejcích se slaninou a "samičími" ječmenovými vločkami s jogurtem překonává potřeba konkrétního žaludku.
V živém časopise byl uspořádán zajímavý projekt nazvaný "10 snídaní". Spodním řádkem je každý den sníst ranní jídlo, publikovat svůj personalizovaný recept na zdravou snídani pro hubnutí a tím stimulovat sebe sama pro rozmanitost. Nebudete mít denní salámový sendvič na veřejném displeji?