Fitness Správná výživa

Zdravá snídaně - správná výživa.

Správná výživa nutně zahrnuje zdravou snídani, která plní mnoho důležitých úkolů. Především to vyživuje tělo energií a také začne metabolismus. Kromě toho je snídaně důležitá pro lidi, kteří chtějí zhubnout, protože snižují chuť k jídlu během dne.

Rychlá a zdravá snídaně

Ráno není dostatek času na vaření nějakého složitého jídla, takže při výběru menu byste měli vzít v úvahu rychlost vaření. Odborníci na výživu doporučují snídani sacharidů, které jsou zdrojem energie. Nezkombinujte sacharidy a bílkoviny, proto si vyberte jednu nebo druhou.

Možnost snídaně se správnou výživou:

  1. Ovoce a zelenina . Nejjednodušší a nejrychlejší volbou je udělat salát, který můžete naplnit jogurtem. Dalším populárním řešením je smoothie , pro které jsou různé druhy ovoce a zeleniny smíchány v mísiči s přídavkem vody.
  2. Kaše a chleba z celozrnné mouky . Tyto produkty jsou bohaté na složité sacharidy, které dodávají energii. Nejoblíbenější možností pro kaši je ovesné vločky, ale můžete také jíst pohanky, bulgur nebo proso. rychlé a zdravé snídaně Chléb může být použit jako základ pro zdravé sendviče. Je-li to žádoucí, může být v peci vysušeno.
  3. Vejce Další zdravá snídaně je vynikajícím zdrojem bílkovin. Mohou být jednoduše vařeny, ale jsou zde také recepty na různé omelety a míchaná vejce s přídavkem zeleniny, bylin a masa.
  4. Kyselé mléčné výrobky . Není-li čas na přípravu pokrmů, pak jen vezměte tvaroh a přidejte do něj některé ořechy, ovoce, bobule a zeleninu. Tvarohový sýr Je vynikajícím základem pro vaření vařiček nebo tvarohů. Můžete jíst jogurt nebo vařit různé koktejly na jeho základě. Další užitečnou možností je několik kusů tvrdého sýra nebo bílé.