Fitness Správná výživa

Zdravý oběd

Není žádným tajemstvím, že podle pravidel výživy by měl být oběd poměrně výživný a užitečný a je žádoucí mít teplé jídlo, které je dobré pro žaludek. V tomto článku se podíváme na to, jak je zdravé na oběd.

Co je dobré jíst na oběd?

Od starověku, odborníci na výživu říkají: je škodlivé jíst pouze pevné jídlo, je důležité zahrnout do svého stravě a polévky, které mají dobrý účinek na činnost žaludku. Zvažte, jaké druhy polévek mohou být v nabídce pro ty, kteří chtějí nejen jíst správně, ale také zhubnout:

  • borsch;
  • polévka;
  • ucho bez brambor;
  • brokolicová polévka;
  • zeleninová polévka;
  • sýrová krémová polévka;
  • zeleninová krémová polévka;
  • kuřecí vývar s vejci;
  • okroshka;
  • polévka polévka.

Do jedné části polévky lze přidat jeden tenký kus kukuřice nebo černého chleba. Část by měla být střední velikosti - ne příliš velká, ale ne malá. Možná je to nejužitečnější oběd při ztrátě hmotnosti. Dieta založená na tom může být:

  1. Snídaně: omeleta z dvojice vajec, čaj.
  2. Oběd: každá polévka.
  3. Bezpečné, jakékoliv ovoce.
  4. Večeře: libové maso s oblohou čerstvé zeleniny.

Jídlo bude tak výhodné pro ty, kteří milují poměrně hustou večeři.

Lahodný a zdravý oběd

Pokud se snažíte snížit počet kalorií ve večerních jídlech, denní příjem může být docela uspokojivý.

Například:

  • pohanková dužená s hovězím masem a zeleninou;
  • klasický pilaf, lepší s hnědou rýží;
  • zeleninová dušená kuře;
  • ryby pečené se zeleninovou směsí;
  • jazyk s přílohou pečené zeleniny;
    • co je dobré jíst na oběd
  • chobotnice s dušeným zelím;
  • pollock, pečený s cibulí a bramborami;
  • Mořské plody s přílohou těstovin (z tvrdé pšenice).

V tomto případě může být menu pro celý den následující:

  1. Snídaně - každá kaše s ovocem, čajem.
  2. Oběd - některou z možností.
  3. Oběd: sklenici jogurtu.
  4. Večeře: salát z listové zeleniny s rajčaty a okurky.

Tím, že budete jíst, budete rychle resetovat nadváhou . Jako letní dietu je tato možnost skvělá.