Co to znamená samostatné stravování - základy, výhody a škody, menu pro týden a 90denní dietu

Efektivní pro ztrátu hmotnosti a hojení těla je samostatná strava, která je založena na použití povolených kombinací produktů. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, musíte dodržovat stávající pravidla a znát důležité omezení.

Co znamená samostatná potravina?

Podle předložené metody jsou všechny produkty rozděleny do skupin, které jsou kombinovány nebo nekombinované. Pokud do trávicího traktu přicházejí nekompatibilní produkty, proces trávení trvá spoustu času a je velmi komplikovaný. Výsledkem je nepohodlí , kvůli fermentaci a hnilobě produktů. Správná výživa byla vynalezena americkou výživou Sheltonovou.

Oddělené pravidlo výkonu

Vývojář předložených metod hubnutí podrobně popsal pravidla, která je důležitá pro zvážení pro dosažení výsledku:

Potravinové a sacharidové potraviny jsou zpracovány různými enzymy, takže by neměly být na stejném talíři.
Základní principy samostatné výživy naznačují potřebu jíst zeleninu a ovoce.
Nedoporučuje se kombinovat sacharidové produkty s kyselými.
Sacharidy a cukry nejsou vhodné pro jedno jídlo. Doporučuje se zcela vyloučit ze stravy cukr, džem a dezerty, protože tyto produkty vyvolávají fermentaci a rozpad v zažívacím traktu.
Pro samostatné krmení nelze kombinovat dva bílkoviny a dokonce i tuky a bílkoviny.
Neváhejte jíst zeleninu, sušené ovoce, zakysanou smetanu, smetanu, houby, česnek, cibuli a mrkev, protože tyto produkty mají neutrální reakci. Mohou být kombinovány s různými potravinami.
K dispozici je meloun a meloun zvlášť po dobu 45-50 minut. před hlavními jídly.

Samostatná výživa a poškození

Začneme s výhodami předložené metodiky, která zahrnují odstranění fermentačních a hnilobných procesů. Výrobky budou zpracovány rychle a bez negativních důsledků pro tělo. Samostatné jídlo, jehož použití potvrzuje mnoho vědců, má pozitivní vliv na celkový stav těla. Významná výhoda - hmotnost se postupně zhoršuje a výsledek se udržuje po dlouhou dobu.

Existují oddělené potraviny klady a zápory, takže je důležité vědět o nedostatcích, pochopit, zda tuto techniku použít nebo ne. Lékaři říkají, že pokud se po takové stravě vrátíte ke smíšené nabídce, může to způsobit problémy v gastrointestinálním traktu a způsobit řadu problémů. Mnoho produktů obsahuje téměř stejné množství bílkovin, sacharidů a tuků, takže se vyskytují otázky, kde je položit, a tudíž je závěr, že samostatná výživa je teoretická.

Jak přejít na samostatné jídlo?

Než začnete jíst podle předložené metody, doporučuje se poradit se svým lékařem. Základy samostatné výživy by neměly být aplikovány okamžitě, takže byste měli začít jedním dnem vykládky týdně, aby vaše tělo používalo. Zaměřte se na pravidla jednotlivých jídel. Výsledkem je přizpůsobení novému potravinovému systému bez vedlejších účinků pro fyziologický a psychologický stav.

Jak zhubnout na samostatných jídlech?

Abyste mohli správně formulovat stravu a zhubnout, je třeba vědět o stávajících pravidlech frakční výživy:

Při jídle je zakázáno pít vodu, protože to zhorší proces trávení. Správným rozhodnutím je pít 10-15 minut. před jídlem a po 30 minutách po ovoci, 2 hodiny po škrobových potravinách a 4 hodiny po bílkovinných přípravcích.
Principy oddělené výživy při ztrátě hmotnosti naznačují nutnost všechno dobře žvýkat, což je důležité pro dobré trávení.
Můžete se opřít o maso a ryby. Vaření těchto produktů by mělo být párováno, dušené, pečené a vařené. Nepečte hodně jídla, abyste je později nevyhřívali, protože to snižuje jeho přínos.
Pozorujte rozdělené pokrmy, jelikož mezi příjmem bílkovin a sacharidů by mělo projít nejméně 2 hodiny.
Samostatné jídlo znamená odmítnutí soli, pepře a jiných koření. Zabraňují procesu asimilace potravin.
Nevyvíjejte se jíst, samotné tělo ukazuje, že není připraveno pracovat.

90 denní strava odděleného jídla

Dva slovinští učitelé B. Khrobat a M. Polyanszek vynalezli autorovu metodu ztráty hmotnosti. Představili knihu, která popisuje všechna pravidla a podrobné menu. Při dodržení metody "90 dnů odděleného krmení" můžete vyměnit až 25 kg nadváhy. Po vypršení stanovené doby je důležité neustále dodržovat zásady stravování. Autoři navrhují rozdělení produktů nikoliv po celý den, ale přidělují jim celý den.

Dieta je rozdělena do tří fází a každá z nich je založena na sledování čtyř dnů založené na použití bílkovin, škrobových potravin, sacharidů a vitaminových přípravků. Samostatná jídla ukazují, že to neznamená, že jednoho dne nemůžete jíst jídlo z jiné skupiny, měli by být jednoduše omezené. Je důležité nejen sledovat dietu, ale i cvičit, protože takový tandem přinese vynikající výsledky.

Oddělené hubnutí jídel - menu

Je lepší udělat si vlastní stravu, s přihlédnutím k základním pravidlům a zaměřit se na příklady. Díky tomu bude možné vzít v úvahu vlastní preference jídla. Pokud budete chtít oddělené stravování pro hubnutí, může být menu pro týden takhle. Snídaně:

ovesné vločky vařené na vodu bez přísad;
parní omeletu z pěti bílkovin a dušeného špenátu;
palačinky z celozrnné mouky a bobulí;
nízkotučný tvaroh a jablko.

Svačina:

hruška;
1 polévková lžíce. přírodní jogurt a bobule;
hrstku sušených meruněk;
jablka a jogurtu.

parní bílé ryby a listy salátu;
zelná polévka a plátek černého chleba;
dušené maso a dušená zelenina;
kus kusu celozrnný chléb , listy hlávkového salátu a zeleniny.