Fitness Diety

Prezidentská strava

Prezidentská strava - systém hubnutí, který je určen pro dlouhodobé užívání. Také se nazývá "celoživotní strava". Ale nebojte se, nebude vás zbavit všech radostí života: jeho stravování není jen lehké, ale i vynikající pokrmy.

Prezidentský dieta: Funkce

Hlavní věc, která předepisuje odstranění z stravy, tento energetický systém - škodlivé tuky a cukr. Obecně je tolerována poměrně snadno a poskytuje vynikající výsledky.

Celý systém se skládá ze tří fází:

  1. První fáze trvá dva týdny - připraví tělo a umožní vám zbavit se nadbytečného tuku. Odmítnutí cukru, fruktosy a dalších náhrad se předpokládá - z toho nebude nic poškozen, ale bude vytvořen správný zvyk; navíc jsou všechny přípravky s moukou a škrobem v kompozici zakázány. Doporučeno 6 jídel denně.
  2. Druhá fáze prezidentské stravy trvá, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Zákazy zůstávají stejné, do nich se přidávají ovoce a šťávy. Doporučuje se, aby chudé maso, drůbež, ryby, zelenina, pikantní želé. Doporučeno 6 jídel denně.
  3. Fáze 3 již není dietou, ale životním stylem postaveným na odmítnutí škodlivých jídel v souladu s vaším novým vkusem. Mastné a sladké pokrmy jsou stále velmi omezené a potraviny jsou vyráběny na bázi přírodních produktů spíše než polotovarů. Doporučujeme 4 jídla denně.

Ve skutečnosti je tato strava jednou z možností správné výživy. Abychom lépe porozuměli její podstatě, zaměříme se na možnosti připravené nabídky.

Prezidentský dieta: Menu

Toto menu bylo upraveno pro Rusy a další rusky mluvící občany. Skutečnost spočívá v tom, že americká, původní verze, obsahovala některé specifické produkty, které je docela těžké najít někde jinde než Spojené státy. Takže zvažte možnosti:

Možnost jedna

  1. 1. snídaně - pár vajec, kus libového masa, káva s mlékem.
  2. 2. snídaně - poloviční balení nízkotučného tvarohu s rajčaty a zeleninou.
  3. Oběd - Caesarový salát bez toastů.
  4. Odpolední občerstvení je poloviční balení tvarohu, přibližně stejně jako salát čerstvé zeleniny.
  5. Večeře - mořská ryba s pálenou brokolicí, okurkový salát.
  6. Pozdní večeře - poloviční pytel nízkotučného tvarohu.

Druhá možnost

  1. 1. snídaně - sklenice šťávy, míchaná vejce s rajčaty, sýrem.
  2. 2. snídaně - sýr s nízkým obsahem tuku (až 70 g).
  3. Oběd - kuřecí prsa s listovou zeleninou.
  4. Snack - zelí s houbami.
  5. Večeře - ryba s přílohou zeleniny v páře.
  6. Pozdní večeře - polotučný tvarohový tvaroh.

Třetí možnost

  1. 1. snídaně - džus, vejce, kus masa.
  2. 2. snídaně - tvaroh nebo sýr.
  3. Oběd - vařené ryby se zeleninovým salátem.
  4. Bezpečné, - dušené ze zeleniny.
  5. Večeře - maso se žampiony, salát.
  6. Pozdní večeře - polotučný tvarohový tvaroh.

Možnost čtyři

  1. 1. snídaně - zeleninová šťáva, míchaná vejce se zeleninou.
  2. 2. snídaně - sýr s rajčaty.
  3. Oběd - vařené maso, listová zelenina.
  4. Bezpečné, - tvaroh a okurky (celkem 200 gramů).
  5. Večeře - vařené ryby, květák, zeleninový salát.
  6. Pozdní večeře - poloviční pytel nízkotučného tvarohu.

Možnost pět

  1. 1. snídaně - džus, vejce, káva.
  2. 2. snídaně - poloviční balení nízkotučného tvarohu.
  3. Oběd je řecký salát.
  4. Svačina - sýr se zeleninou.
    5. prezidentské dietní menu
  5. Večeře - kuřecí prsa, okurkový salát.
  6. Pozdní večeře - poloviční pytel nízkotučného tvarohu.

Šestá možnost

  1. 1. snídaně - omeleta s rajčaty a masem, džus.
  2. 2. snídaně - poloviční balení nízkotučného tvarohu.
  3. Oběd je salát ze zeleniny s kuřecím masem.
  4. Svačina - rajčata + poloviční balení nízkotučného tvarohu.
  5. Večeře - parní ryby se zelím.
  6. Pozdní večeře - poloviční pytel nízkotučného tvarohu.

Stravování tímto způsobem je možné nejen pro hubnutí, ale také pro opravu vašeho zdraví.