Fitness Diety

Jednoduchá strava pro rychlou hubnutí

Pokud by existovala opravdu jednoduchá strava pro rychlou hubnutí, můžete si být jisti, že o tom budou mluvit všichni kolem. Faktem je, že tuková tkáň se hromadí spíše rychle, ale neochotně konzumuje své tělo - koneckonců z povahy je to strategická rezerva, která je nezbytná k přežití v "hladových dobách". Zvažujeme dietu, která vám umožní snadno a efektivně snížit váhu.

Nejjednodušší a nejrychlejší dieta

Nejjednodušší stravou je odmítnutí mouky, sladké, tučné a smažené. Často stačí jen zhubnout. Všechno ostatní můžete jíst, ale večeře by měla být dokončena 3-4 hodiny před spaním. Ovoce je nejlépe ponecháno v první polovině dne a večeře co nejsvětlejší a nejsladší.

Příklad takové stravy:

  1. Snídaně - 2 vařené vejce, čaj.
  2. Oběd - zeleninový salát s máslem, polévka s nízkým obsahem tuku.
  3. Svačina - sklenice jogurtu 1%.
  4. Večeře - směs zeleniny v kombinaci s rybami, kuřecím masem nebo dušeným masem (dušená, pečená nebo párová).

Jedná se o jednoduchou stravu dostupnou doma, která vám umožní rychle zhubnout a současně - rozvíjet zvyk správně jíst. Ztrácíte váhu v množství asi 1 kg týdně.

Jednoduchá strava pro líné

dieta je jednoduchá a efektivní

Pokud chcete ještě jednodušší stravu, která vám umožní rychle měnit váhu, nechte v menu pouze zeleninu, vejce, masné výrobky. Zvažte přibližnou stravu takové jednoduché stravy:

  1. Snídaně - omeleta z dvou vajec, salát ze zeleniny.
  2. Oběd - zelí dušená s hovězím masem.
  3. Čajový čas - čaj bez cukru.
  4. Večeře - kuře s přílohou zeleniny, s výjimkou brambor a brambor kukuřice .

V tomto menu získáte pokaždé část bílkovin a zelenina přispívá k její nejlepší absorpci tělem. Pamatujte, že nabídka takové stravy je velmi jednoduchá. A pravidla vaření jsou stejná - všechno bez hojného používání oleje (to je, kromě smažení).