PP - občerstvení
Pokud se člověk rozhodne pokračovat správnou výživu , pak na hlavní jídla je třeba přidat dvě občerstvení. Neměly by být malé, ale je dobré uspokojit hlad. Existují různé možnosti pro snacking PP, a to může být jako jednoduchý pokrm a samostatný produkt.
PP - chutné a jednoduché občerstvení
Nejprve zvážte některé potraviny, které odborníci na výživu doporučují použít jako svačinu:
- Dobrou volbou pro uspokojení hladu je sušené ovoce s výjimkou švestek. Jezte víc než pět kusů.
- Abyste rychle uspokojili hlad na kterémkoli místě, doporučujeme nést některé ořechy: mandle, lískové ořechy nebo vlašské ořechy.
- Jemné občerstvení odpoledne jsou zelenina a ovoce, s výjimkou banánů a hroznů. Nejlepší je vybrat si pár stejných druhů ovoce, například jablka nebo okurky.
- Mezi základní jídlo pro uspokojení hladů pomohou kyselé mléčné výrobky, ale měly by mít nízkou hodnotu kalorií.
Nyní zvážit jednoduché pokrmy připravené v krátké době a z dostupných ingrediencí:
- Smoothies Nápoje lze připravit ze zeleniny, bobulí, ovoce a bylin. Na každý vkus je obrovský počet receptů. Jako sladidlo můžete použít trochu medu.
- Sendviče . To je skvělá volba pro pořádání snacků v práci. Mnoho lidí si myslí, že sendviče jsou škodlivé pro toto číslo, ale mohou být vyrobeny z užitečných produktů. Pro základnu použijte bochníky nebo celozrnný chléb . Vezměte si kusy vařeného kuřete, nízkotučného sýra, zeleniny a listů salátu.
- Projděte z lavash . Skvělá možnost občerstvení, kterou můžete s sebou vzít. Pita chléb může být namazán s nízkotučným smetanovým sýrem nebo zakysanou smetanou. Pro výplň používejte nízkotučné maso, zeleninu, salát atd.
