Obrovský počet lidí, kteří chtějí zhubnout, odmítnout od večeře a podle odborníků na výživu vážně omyl. Večeře na PP pro hubnutí je povinná, ale měla by být lehká, aby nedošlo k přetížení žaludku a nevyvolání nadýmání.

Co můžete mít na večeři s PP?

Večerní příjem jídla umožňuje vyhnout se vážnému hladovění mučení v noci, které obvykle končí výjezdem do chladničky a spotřebou všeho, co se dostane do rukou.

Pravidla pro večeři na PP:

  1. Názor, že večeře by měla být před šestou večer, je špatná, protože vše je určeno individuálně, s přihlédnutím k rozvrhu, tedy v době, kdy člověk jde do postele. Je důležité mít na paměti, že poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním.
  2. Toto jídlo by mělo být lehké, to znamená, že obsahuje 450-500 kcal a váží asi 200 g. Obecně se musíte ze stolu dostat s lehkým pocitem hladu.
  3. Povolené produkty mohou být tepelně ošetřeny, jako je například dusení, vaření, pečení a páře.

Teď pojďme zjistit, co jíst na večeři u PP, takže menu by mělo určitě obsahovat zeleniny a ovoce . Doporučuje se vybrat potraviny, které jsou pro tělo výhodné. Je třeba zahrnout i zdravé tuky, například rostlinný olej, který lze použít na oblékání salátu. Tuky jsou důležité pro regulaci hladiny leptinu - hormonu, který je nezbytný pro metabolismus. Zahrnout ve večeři menu je bílkovina, ve formě dietního masa nebo upřednostňovat kyselé mléčné výrobky, například tvaroh nebo jogurt. Mořské plody a ryby jsou povoleny na večeři.

Možnosti večeře v PP:

  1. Omelet, vyrobený z bílkovin a mléka, s přídavkem rajčat, zeleniny a zeleniny.
  2. Grilované filety marinované v koření a zeleninovém salátu.
  3. Vařené ryby a dušená zelenina.
  4. Pečený králík a salát, který zahrnuje rajčata.
  5. možnost večeře pp
  6. Hnědá rýže s mořskými plody a zeleninou.
  7. Vývar s kousky kuře nebo mořských plodů.
  8. Část tvaroh s zeleninou nebo pikantní ovoce.
  9. Zeleninový salát s přídavkem plátků tuňáka ve vlastní šťávě.
  10. Plátek telecí s dušenou zeleninou.
  11. Šupky nakládaného kuřecího filé s listy salátu.

Každá z nabízených možností může být doplněna šálkem čaje, ale k tomu nelze přidat cukr. Nejlepší je pít čaj za půl hodiny po jídle.