Nízkokalorické jídlo

Nízká hladina kalorií potraviny - to je nejdůležitější věc, která vám pomůže zhubnout. Kalorie jsou energie, a pokud tělo není schopné vyčerpat, pak tělo ukládá to do budoucnosti ve formě tukových buněk. Nízkokalorická strava - je základem a ztrátou hmotnosti a udržuje váhu. Zvažte, co je nejvíce nízkokalorické jídlo.

Chutné nízkokalorické jídlo

Ihned je třeba si uvědomit, že kalorie jsou málo, především v rostlinných potravinách, a zejména v listové zelenině. Můžete jíst tolik listových salátů, jak se vám líbí ve všech svých projevech, ale nedostanete se lépe, protože na 100 gramů je pouze 12 kalorií. Po salátu, čínském zelí, rukolě a podobných produktech, bílé zelí a brokolici následuje jejich obsah kalorií 24-27 jednotek. Podobně, okurky, cukety, rajčata a mnoho dalších zelenin (kromě škrobových, jako je kukuřice, brambory a luštěniny) mají nízké sazby.

Pokud mluvíme o nízkokalorických pokrmech, je snadnější vařit doma spíše než někde najít. V moderních kavárnách a restauracích, kromě specializovaných, je jen vzácné najít nízkokalorické potraviny s indikací kalorií.

Pokud máte zájem o to, co je nejvíce nízkokalorické jídlo v McDonalds, kde mnozí často mají oběd, pak věnujte pozornost salátům a čaji bez cukru. Průměrný hamburger je plný téměř plné denní rychlosti tuku a zhruba 600 kalorií, což je polovina denní hodnoty pro hubnutí dívky. Samozřejmě, nugety a porce francouzských hranolků nejsou lepší než zmrzlina, horké čokolády a další sortiment.

Delicious low-calorie food: recepty

Je mnohem jednodušší a pohodlnější vařit nízkokalorické potraviny doma. Přesně řídíte množství tuku, kvalitu ingrediencí a všechny ostatní parametry. Nabízíme vám jednoduché a nízkokalorické recepty.

Salát zeleniny a zeleniny

Složení:

listový salát - střední svazek;
okurka - 1 ks;
rajčata - 1 ks;
slunečnicový nebo olivový olej - 1 čajová lžička;
šťáva z jednoho citronového klínu.

Příprava

Vše rozřízněte náhodně, promíchejte, připravte si směs citronové šťávy a oleje, přidejte sůl a černý pepř podle chuti. Kalorie na 100 gramů. - 37 jednotek a celá dávka - 114 kcal.

Lehká polévka s rajčaty a hráškem

Složení:

voda - 2 l;
rajčata - 5 ks;
zelí - ¼ vidlice;
zelený hrášek - 100 g;
brambory - 3 ks.

Příprava

Vařte vodu, dejte narzannye zeleninu, vařte až do nabídky. Sůl a koření podle chuti. Polévka je lepší "potnout", držící se na nízkém ohni asi 30-40 minut po varu. Přidejte sůl a pepř podle chuti. Podle tohoto receptu má jídlo pouze 15 kalorií na 100 gramů, můžete jíst to neomezeně.

Kuře Bigus

Složení:

hlava kapusty;
kuřecí prsa - 1 ks;
rostlinný olej - 1 lž.

Příprava

Kuřecí prsíčka v oleji v pánvi (můžete předem marinovat v koření), přidejte jemně nakrájené zelí, zakryjte víkem, vařte na 20-30 minut a občas promíchejte. Kalorie na 100 gramů - 49 kcal.

Dýňová cuketa s kuřecím masem

Složení:

kuřecí prsa - 180 g;
mrkev - 2 kusy;
cibule - 1 ks;

cuketa - 1 ks;
roztavený sýr - 100 g;
kuřecí vývar - 1 šálek.

Příprava

Smažte cibuli, mrkev a kuřecí maso v malém množství oleje v pánvi, přidejte cuketa, promíchejte, přidáme sýr a vývar po 5-10 minutách. Vše promíchejte, vařte asi 30 minut. Budete překvapeni, ale v této uspokojivé nádobě je pouze 46 kalorií a ne více než 2 gramy tuku na 100 g produktu.

Pokud jsou nízkokalorické potraviny základem vašeho jídelníčku, pak snadno ztratíte váhu, aniž byste do ní vložili příliš mnoho úsilí a neprocházela hladovku. Jak je vidět z našich příkladů, zdravé jídlo může být chutné, uspokojující a pestré.