Fitness Správná výživa

Nízkokalorické hubnutí

Velmi často se rozhodujete radikálně změnit svůj životní styl, včetně jarního vzhledu, spěcháme "do náruče" nejtěžší stravy s nejnechutnějšími (ale užitečnými!) Přísadami a pevně věříme, že nás to zachrání. Ale co se stane příští den? Nadšení prošlo a zmačkání v žaludku se zintenzivnilo. Vaše tělo silně protestuje proti večeři, skládající se z vařené mrkvy a zeleného hrášku, a všechno ostatní také přidalo hnojení druhého "já" - "totéž, selžeš, takže aspoň ty jíte normálně jako lidskou bytost."

Promluvme si o tom, co je "lidské jídlo", a zkuste použít recepty jednoduchých kalorií s nízkým obsahem kalorií, abyste přinesli úpadek "hladu a stravy" do fáze jednání a podepsání mírové dohody.

Polévky

Jak víte, korunová složka všech nízkokalorických odšťavňujících pokrmů je nejčastěji mořské plody. Nebudeme za módou zaostávat a také připravíme nízkokalorické první jídlo s škeblem, ačkoli to vůbec není štíhlé a ne "hladové", ale velmi výživné a slavné.

Dietní polévková polévka

Složení:

  • brambory - 2 kusy;
  • cibule - 1 ks;
  • mrkev - ½ ks;
  • řepkový olej - 1 polévková lžíce.
  • konzervované rajčata - 1 plechovka (asi 800 ml);
  • konzervované měkkýši - 1 plechovku (přibližně 300 ml);
  • zeleninová šťáva je ostrá - 1 šálek;
  • rajčatová pasta - 1 polévková lžíce;
  • čerstvé zeleniny;
  • bobkový list, tymián, koriandr, sůl, sušené chilli.

Příprava

Brambory, cibule, mrkev čisté a nakrájené - brambory a cibule na malé kostky, mrkev na proužky. V 3litrovém hrnci přiveďte řepkový olej a vylejte zeleniny , smažte a nalijte vodu tak, aby pokryly všechny ingredience.

Kuchajte asi 10 minut, dokud vařená zelenina.

Smíchejte zeleninový džus, rajčatovou pastu, koření . Nalijte do hrnce a přivedete k varu. Přidejte konzervované rajčata s tekutinou, stejně jako škeble. Přivedeme k varu, snížíme ohně na minimum, pokryjeme víkem a necháme vařit asi 15 minut.

Vyjměte polévku z ohně, vyjměte bobkový list a posypeme zeleně. Zakryjte víko, nechte vařit několik hodin.

Dezerty

Z čeho, z čeho pocházíme ze dezertů, neočekáváme žádnou "nízkokalorickou". A marně! Nyní můžete vidět tento příklad stravy nízkokalorické jídlo - oranžové želé.

Orange Jelly

Složení:

  • pomeranče - 4 ks;
    • nízkokalorické dietní pokrmy
  • pomerančová šťáva - 1 sklo;
  • červená želatina - 4-5 destičky;
  • jablečný džus s buničinou - 1 šálek.

Příprava

Pomeranče jsou vyčištěny od slupky, včetně, a z bílého, dát maso do mixéru a pee. Mezitím se pomerančový džus zahřeje a desky s želatinou jsou namočené ve vodě. Rozpusťte stlačenou želatinu v pomerančovém džusu a nalijte tenký proud do oranžového pyré. Přidáme také jablečný džus. Nalijte do formy a nechte vychladnout v chladničce.