Skákání na místě při ztrátě hmotnosti
Mnoho lidí o tom ví použití lana pro hubnutí. Jedná se o skutečný simulátor kardio, který vám umožní posílit plíce a srdce a zároveň strávit neuvěřitelný počet kalorií. Ne každý má rád skok: pro takovéto lidi však existuje spousta možností pro skoky na místě, kde byste mohli hubnout.
Skoky pomáhají zhubnout?
Stejně jako jakékoliv zatížení, skákání spálí velké množství kalorií. Abyste však aktivovali spalování tuků, musíte skákat nejméně 20-30 minut. Samozřejmě, je to velmi únavné, takže na začátku si můžete procvičovat možnosti s odpuštěním: například 1 minutu skoku - 2 minuty chůze atd.
Skoky pomáhají zhubnout velmi rychle, obzvláště pokud si nenecháte ujít třídu. Nejlepší je trénovat 3-4krát týdně (každý druhý den) po dobu 30-40 minut. Chcete-li se vyhnout tomu, že budete nudit, zahrnujte intenzivní hudbu nebo video tutoriály.
Štíhlé skoky
Můžete skočit podle libosti, ale některé druhy seskoků se považují za užitečnější. Zvažte je:
- Skákání jako lano . Velmi efektivní, ale bez lana můžete jen stěží držet
správné tempo. - Skákání na stepí . Pokud si koupíte krok domů (jedná se o platformu, která simuluje krok), můžete stahovat video lekce step-aerobics na internetu a cvičit. To je velmi účinný způsob řešení libry.
V každém případě skoky pomohou zhubnout. Navíc najdete krásné, tónované a pružné tělo, které je samo o sobě pěkné.
Hlavní věc - pravidelné kurzy. Hodinu před tréninkem je lepší nic jíst, například 1,5-2 hodiny po něm. Pouze bílkoviny s nízkým obsahem tuku jsou povoleny. Aktivně pít vodu. Vyhněte se jíst před a po tréninku tučné a uhlohydrátové (například sladké) jídlo - tělo bude konzumovat přijaté kalorie a nerozkládá tukové usazeniny.