Pilates zpět

Pro zdraví a hubnutí je třeba cvičit pravidelně. Nabízíme vám porozumět tomu, co je Pilates a jak je užitečné pro zdraví. Toto je jméno populárního směru fitness, které zahrnuje cviky, které postihují všechny orgány.

V moderním světě se stále více lidí stěžuje na vzhled bolesti v zadní části. Vše kvůli sedavému životnímu stylu. Chcete-li zlepšit svůj stav, můžete provádět světelné cvičení pilates .

Použití a poškození pilates pro ženy

Cvičení z této techniky se často používají jako rehabilitace po přenosu různých poranění. Jsou jednoduché a proveditelné pro všechny. Pokud pravidelně cvičíte od Pilates, můžete zapomenout na bolesti zad. Stále ženy s fyzickou námahou pomáhají posilovat břišní, pánevní a bederní svaly. Tento pohled fitness dokonce i těhotným ženám. Jednoduché cvičení vám pomohou obnovit se od porodu.

Aby Pilate nepoškodili zdraví, je důležité, abyste při vytváření komplexu zohlednili dříve utrpěné nemoci, proto se poraďte s lékařem. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, protože se můžete zranit.

Pilates cvičení pro záda a pas

"Plavec" . Toto cvičení vám umožňuje trénovat svaly dolní části zad. Sedněte si na břicho a roztáhněte své nohy a paže lehce od sebe. Při hluboké inspiraci je třeba zatlačit lis, vytáhnout do žaludku a odtrhnout hlavu a hruď od podlahy. Úkolem je současně zvednout jednu rameno a opačnou nohu, a pak změnit polohu, jako by plavání.

"Most" . Dalším populárním cvičením je Pilates pro záda, který také umožňuje pumpovat vaše stehna. Posaďte se na záda, ohněte kolena a roztáhněte ruce po těle. Při vydechování pomalu zvedněte pánvi tak, aby tělo tvořilo přímku. Při vdechování se pomalu snižujte.