Lano pro hubnutí

Jak víte, všechno nové je dobře zapomenutý starý. Podle tohoto principu, ztráta hmotnosti s přeskakujícím provazem opět prožívá vlnu popularity. Tento jednoduchý, dobře známý od dětství, ale současně vysoce účinný způsob boje proti nadváhy poskytuje úžasné výsledky.

Pomáhá lano ke zhroucení?

S jednoduchým důvodem můžete ztratit váhu pomocí lana - tento zdánlivě elementární simulátor nastavuje určité tempo, ze kterého se nemůžete zbloudit. Třídy jsou tedy okamžitě velmi intenzivní. A pokud běžíte, pravděpodobně byste začali s chůzím sporty nebo pomalým tempem.

Skokové lano poskytuje vynikající zatížení svalů nohou, tlakem, rukama, respiračním a kardiovaskulárním systémem. Díky této složité aerobní zátěži může být hmotnostní lano použito na stejné úrovni jako běh, pokud jde o odstranění tukových usazenin na břiše a boky. Jistě už víte, že břišní cvičení nepomáhají spalovat tuk na břiše - ale skokové lano a běh dělají vynikající práci s tímto úkolem. Skokové lano na nohou dává zvláštní efekt: po pár týdnech pravidelných tříd se nohy stanou zeslabenými, pružnými a atraktivními a čím víc vy, tím krásnější se stanou.

Kolik kalorií hoří lano?

Každé skákací lano spaluje kalorie neuvěřitelně rychlým tempem. V průměru s normálním tempem spálíte 190 kalorií za pouhých 15 minut skákání! To znamená, že pokud jde o kalorie, 15 minut skákání je připočítáváno k celé půlhodině joggingu. Ale výběr skákacího lana nebo běh pro každého jednotlivce: někdo je snadnější běžet po dobu 30 minut v parku se sluchátky v uších a někdo - strávit 15 minut v zuřivém tempu.

Jak zhubnout s skokem?

Cvičení s provazem pro hubnutí jsou neuvěřitelně jednoduché. Existují však i některá pravidla zde:

Třídy by měly být pravidelné! Abyste dosáhli nejrychlejších výsledků, musíte dělat každý den po dobu 15 minut (nebo lepší, 2 přístupy). Nicméně, je to docela možné praktikovat 3-5krát týdně, ale v tomto případě je třeba provést 3 sady po 10-15 minutách v jedné relaci.
Technika skákání je nejjednodušší: ve skoku uděláte krok, nejprve s jednou nohou na špičce, pak druhou a tak dále. Tedy. skok by neměl být na dvou nohách, ale podle určeného způsobu.
Pokud se po 15 minutách seskoků cítíte špatně, nebo prostě nemůžete dosáhnout, přeskočte na další sady 7-10 minut.

Použitím takových jednoduchých pravidel rychle dosáhnete vynikajících výsledků. Samozřejmě, urychlit efekt, musíte snížit dietu v sladké, tučné a rychlé jídlo, ale lépe - jít do zdravé výživy.

Skočte lano pro hubnutí

Dokonce i když víte, jak skočit lano ke zhubnutí a v dětství je snadné procvičovat, neměli byste okamžitě začít s třídami. Chcete-li začít, zvažte seznam kontraindikací:

záchvat migrény nebo jen bolest hlavy;

plný žaludek (po jídle by měl trvat 1,5 - 2 hodiny a co je nejúčinnější, co dělat ráno na prázdném žaludku);
jakékoli srdeční onemocnění;
periodické tlakové rázy;
jakékoli nemoci v oblasti meziobratlových disků a chrupavky;
choroby kloubů;
váhu přesahující normu a jakýkoli stupeň obezity (k tomu vypočtete BMI - to je snadné udělat pomocí kalkulaček ve veřejné doméně na internetu).

Skoky s přeskakujícím lanem mají poměrně málo kontraindikací, navíc většina z nich má dočasný charakter. Pokud nemáte žádné kontraindikace, můžete bezpečně začít s třídami a získat vynikající výsledky!