Gymnastické hubnutí břicho

U většiny žen je žaludek nejproblematičtější oblastí. Snadno narůstá tuk a ztrácí své krásné obrysy, po několika dnech podvýživy vystupuje pod oblečením ošklivý. Abyste vždy měli tvar, stojí za to najít čas na domácí gymnastiku, aby zhubla v břiše. Je to snadné, cenově dostupné, časově náročné a dává vynikající výsledky.

Denní gymnastika pro hubnutí by měla začínat aerobním cvičením. Je dokázáno, že cvičení na tisku neprispievají k rozštěpení tuku na břicho: cvičení je zaměřeno na svaly, nikoliv na tukové tkáně. Pro úspěšný boj s druhým je třeba dát tělu aerobní nebo kardiologické zatížení, skákat s lanem, vydat se po schodech. Takový Cvičení pro zahřátí by měla trvat nejméně 15 minut.

Účinná gymnastika pro hubnutí břicha, která je již dlouhou dobu známa - to je zkroucení obruče. Nejlepší je koupit vážený model a otočit ho 10 minut denně. To dává rychlé a patrné výsledky.

Gymnastika pro hubnutí doma může zahrnovat celek komplex cvičení :

Cvičení "zkroucení". Ležela na zádech, stiskla pas na podlahu, nohy se ohýbaly na kolena, ruce za hlavou, lokty po stranách. Při inspiraci odtrhněte lopatky a hlava od podlahy a zvedněte bradu nahoru. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Opakujte 3 přístupy 15krát.
Cvičení "zpětné zkroucení". Stejně jako předchozí, ležíte na podlaze a převezmete stejnou výchozí pozici. Při vdechnutí odtrhněte lopatku a hlavu od podlahy a zvedněte pánvi. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Opakujte 3 přístupy 15krát.
Ležely na podlaze, ruce za hlavou, lokty po stranách, nohy ohnuté u kolenou. Během vdechnutí odtrhněte plášť a pomalu zvedněte, dokud se nedotýkáte kolen pomocí loktů. Při výdechu vezměte výchozí pozici. Opakujte 3 přístupy 15krát.
Leží na podlaze, ruce za hlavou, lokty na bocích, nohy rovně, zvednuté kolmo k tělu. Během vdechnutí odtrhněte hýždě a natahujte nohy nahoru. Při výdechu vezměte výchozí pozici. Opakujte 3 přístupy 15krát. Toto cvičení výkonové gymnastiky pro hubnutí pomáhá posílit nižší tisk.

Gymnastika pro břišní hubnutí dává výsledky jen tehdy, když ji provádíte pravidelně - nejméně 3krát týdně. Pokud potřebujete změny naléhavě, můžete cvičit každý den. V kombinaci s správnou výživou poskytuje tento přístup výrazný úbytek hmotnosti v co nejkratším čase.