Fitness Cvičení pro ženy

Jak rychlé nohy čerpadla?

Štíhlé krásné nohy správné formy - sen každé ženy a předmět obdivu pro muže. Ale nejčastěji tato část těla způsobuje nespokojenost mezi poctivým sexem. V některých jsou nohy příliš tenké, v jiných příliš plné, ve třetích, krátké - existuje mnoho důvodů pro frustraci.

Bez ohledu na objem vašich nohou, mohou mít vždy správný tvar a dělat to krásné a sexy s jednoduchými cviky, které je třeba dát pouze 15-20 minut denně.

Jak rychle vyčerpat dívčí nohy?

  1. Pády . Postavte se rovně, dolů ramena, natáhněte svou hlavu ke stropu s korunou, položte nohy dohromady. S pravou nohou proveďte velký krok vpřed, dolů pánev dolů, s levým kolenem, pokuste se lehce dotýkat podlahy a vrátit se do výchozí polohy. Opakujte 20-25krát na každé noze. Během výpadu zkuste nechat 90 ° úhel nohy. Pokud vrták zdálo se vám to příliš jednoduché, pak zvedněte činky pro vážení (nebo láhev vody).
    2. jak rychle čerpat teľata
  2. Sumo . Postavte se rovně, roztáhněte nohy co nejširší, roztáhněte prsty lehce od sebe. Pomalu spusťte pánev do rovnoběžky s podlahou, podržte ji 3-5 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení opakujte 20-25krát. Během běhu se ujistěte, že kolena nejsou ponořena ponořenými ponožkami, lehce uchopte pánvi zpět, ale nehýbejte dolní část zad. Máte-li zájem o otázku, jak pumpovat telata, pak v cvičení můžete doplnit zvedací polovinu prstů po dřepě.
    3. jak rychle vyčerpat dívčí nohy
  3. Chov nohou ležící . Jděte dolů na podlahu a položte ruce pod hýždě tak, aby váš pas byl přitlačován k podlaze. Zvedněte rovné nohy nahoru, prsty vytáhněte na podlahu, pomalu spusťte nohy v různých směrech co nejvíce, zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 sekund a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice. Opakujte cvičení 25-30krát.
    4. jak rychle vyčerpat nohy ..

Přidané cvičení budou vhodné pro všechny ženy: ty, kteří uvažují o tom, jak rychle vyčerpat tenké nohy a ty, kteří trpí nadměrnou plností. Tím, že provádíte tyto jednoduché cvičení pravidelně, můžete rychle dosáhnout dobrých výsledků. A nezapomeňte, že 50% úspěchu závisí na výživě, jestliže jíte všechno, co je špatné, můžete se s rozloučením sen . Drahé holky, krása je ve vašich rukou, tak spojte práci s potěšením a užívejte si úžasné výsledky.