Tenké nohy - jak tlustší?
Možná to mnohým překvapí, ale dostačující počet žen trpí slabostí jejich nohou, což se mnohdy podobá zápasům. S tímto problémem můžete zvládnout, co je nejdůležitější, zvýšení objemu svalů. Práce bude muset být posílena a v několika směrech.
Tenké nohy - jak je krásné?
Je důležité si uvědomit, že každá žena má své vlastní pojmy silné a tenké, a proto neexistuje určitá norma. Navíc tvar nohou geneticky položený a člověk může pouze napravit nedostatky, které se objevily během jeho života. Existuje několik tipů, jak se zlepšit, pokud jsou nohy tenké:
- Je důležité pravidelně cvičit a zátěž by měla dostat nejen svaly nohou, ale i jiné části těla. Cvičení každý den je zakázáno, protože svaly rostou, když odpočívají.
- Potřebujete sledovat výživu tak, aby tělo dostávalo potřebné množství zdravých tuků, bílkovin a sacharidů, a také vitamíny a minerály.
- V mnoha případech jsou tenké nohy výsledkem zakřivení míchy. Proto byste měli určitě jít k lékaři. Doporučuje se kontrola a trávicí trakt.
Tam jsou také některé ženy tajemství, které budou vizuálně zvyšovat objem nohou.
Jak dělat tenké nohy plné cvičení
Chcete-li získat dobrý výsledek, doporučujeme použít tento režim: den intenzivního tréninku a den odpočinku. Stojí za to zahřátí, aby se svaly zahřály, což snižuje riziko zranění. Další důležitou radou je trénovat pomalu.
Co dělat, abyste získali lepší nohy - efektivní cvičení:
- Squatting s činky . Nohy jsou širší než ramena, takže ponožky vypadají po stranách. Umístěte supa na ramena. Při pádu dole by měla být pánev zatažena a zároveň držet záda rovnou. Koncový bod je úroveň, kdy se v klíně vytvoří pravý úhel. Potřebujete udělat 10-15 opakování.
- Podprsenky s činkami . V rukou musíte vydržet hmotnost 3-5 kg. Udělejte krok vpřed a spusťte, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou, zatímco koleno druhé nohy by mělo spadnout na podlahu. Musíte také opakovat druhou nohu. Vezměte 15 útoků.
Je možné zvyšovat objem nohou pomocí jízdy na kole, je nutné pravidelně jezdit a jezdit po dobu nejméně půl hodiny.
Ženské tajemství, jak tvořit tenké nohy silnější
Existuje několik doporučení, které vám umožní vizuálně opravit problém. Je třeba opustit krátké sukně a šortky. Lepší je dát přednost maxi . Oděvy by měly být objemné, například sukně s náplety nebo volánky. Pro obchodní dámy se hodí klasické kalhoty. Odborníci doporučují vybrat oblečení s velkým písmem a asymetrickým ornamentem.