Dieta na polévkách - nejlepší recepty stravy hubnutí polévka

Tam je obrovské množství techniky hubnutí a jeden z nejvíce přístupných je strava na polévky. To je nejen chutné a jednoduché, ale také užitečné, protože dietní produkty obsahují velké množství minerálů a vitaminů užitečných pro zdraví.

Dieta na polévku

Sedět na vyčerpávající stravě nemusí být vše, takže je důležité, aby zvolená technika pro spalování tuku byla výživná. Lehké polévky pro hubnutí mají nízký obsah kalorií a zároveň se trvale zbavují pocity hladu . Kromě toho existuje obrovské množství prvních kurzů, které jsou povoleny na dietu. Ti, kteří se zajímají o to, jaké druhy polévek můžete jíst při ztrátě hmotnosti, se můžete radovat, že je můžete vařit ze zeleniny, nízkotučného masa, ryb, hub, mořských plodů a zelených.

Dieta - Bonnová polévka pro hubnutí

Nejznámější polévka na spalování tuků se nazývá "Bonn" a stala se populární kvůli jedinečným vlastnostem, takže hotová jídlo je nízkokalorická, má tuhost hoření a diuretický efekt. Je to vhodné, takže nebudete muset trpět hladem na jídle na polích. Použití pouze polévky na týden, můžete vyměnit až 4-5 kg.

Složení:

• petržel, kopr a celer - 1 svazek;
• zelená bulharská paprika - 170 g;
• cibule - 450 g;
• rajčata - 550 g;
• mrkev - 140 g;
• zelí - 0,5 kg;
• česnek - 20 g;
• kmín - 1 polévková lžíce. lžíce;
• vavřín - 2 listy;
• mletý zázvor - 1 čajová lžička;
• trochu zeleniny.

Příprava:

1. Připravené zeleniny jemně nakrájíme a nakrájíme zeleniny. Na horkém oleji lehce hnědé cibule, česnek, zázvor a kmín.
2. Vařte pár litrů vody a přidejte zeleninu a smažte do pánve. Chcete-li ochutnat, vložte koření. Vaříme zázračnou polévku pro hubnutí až do měkkosti zeleniny.

Mayo Diet - polévka na tuky

Klinika Mayo nabízí jedinečnou metodu snižování tělesné hmotnosti, s níž můžete za týden vydat až 5 kg. Polévky pro hubnutí, které spalují tuky, byly vyvinuty speciálně pro obézní lidi. Kromě prvních jídel jsou povoleny i jiné produkty. Nabídka stravy nelze změnit a chybějící dny jsou také zakázány. Pokud jsou pravidla porušena, musíte začít nejdříve dietu.

Složení:

• malá hlava kapusty - 1 ks;
• cibule - 540 g;
• rajčata - 420 g;
• zelený pepř - 340 g;
• celer kořen - 1 kus;
• kocka zeleninového vývaru - 2 kusy;
• sůl, pepř a kari.

Příprava:

1. Rajčata jsou pokryta vroucí vodou pro odstranění slupky. Kombinujte je s jinou zeleninou a vložte je do vody.
2. Vařte až do mírného, ​​ale ne méně než 10 minut. po varu. Před podáním přidáme koření.

Tato strava pro polévky je určena na týden:

1. Den č. 1: ovoce, s výjimkou banánů, čaje nebo kávy;
2. Den 2: neškrobová zelenina a zelenina;
3. Den č. 3: ovoce a zelenina;
4. Den č. 4: ovoce a zelenina;
5. Den č. 5: 300 až 800 g hovězího masa a rajčat;
6. Den č. 6: hovězí a zelenina;
7. Den č. 7: hnědá rýže, zelenina a džusy.

Dieta na cibulové polévce

Oblíbené francouzské pokrmy mohou být zahrnuty ve vaší stravě, aby se odhodili nadváhou . Dieta na cibulové polévce na úbytek hmotnosti znamená použití prvního jídla, když máte pocit hladu, aniž byste to museli dělat, není to nutné. V práci si vezměte polévku v termosku. Můžete jíst pokrm třikrát denně, a mezi hlavními jídly jsou povoleny ovoce a zelenina.

Složení:

• zelí - 0,5 kg;
• cibule - 540 g;
• rajčata - 300 g;
• zelený pepř - 320 g;
• celer - 1 svazek.

Příprava:

1. Nakrájejte zeleninu, vložte je do kastrolu a nalijte do vody, abyste je zcela zakryli.
2. Nastavte na maximální požár a přivedete k varu. Po dalších 10 min. vaříme na nízké teplotě.
3. Na pár minut až do připravenosti, sůl a dal další koření podle vůle.

Strava na polévce celeru

Všichni odborníci na výživu se shodují, že celer je ideálním produktem pro spalování tuku. Má málo kalorií, odstraňuje přebytečnou vodu, čistí střeva a zlepšuje její účinnost. Pokud je obtížné jíst pouze předloženou misku, pak stravy založené na polévce celeru umožňují zařazení vařené rýže, ovoce, zeleniny a nízkotučného masa do stravy.

Složení:

• Celer zelené - 1 svazek;
• cibule - 540 g;
• rajčata - 280 g;
• Bulharský pepř - 320 g;
• bílé zelí - 0,5 kg.

Příprava:

1. Připravte zeleninu a řezte je jakýmkoli způsobem.
2. Vložte do pánve s vodou, přivedete k varu, a pak se vaří na malém ohni po dobu 10 minut.

Strava na kapustovou polévku

Všechny druhy kapusty jsou užitečné nejen pro zdraví, ale i pro postavu, takže můžete bezpečně zahrnout do vaší stravy nádobí vařené na jejich základě. Zelná polévka pro hubnutí pomůže vyčistit tělo toxinů, zlepšit trávicí systém a dát saturaci. Pokud během týdne je připravena jídlo, můžete vyměnit až 5 kg. Nedoporučuje se dodržovat dietu, která je delší než přidělený čas.

Složení:

• cibule - 90 g;
• mrkev - 120 g;
• bílá kapusta - 300-400 g;
• rajčata - 140 g;
• celer kořen - 1 kus;
• Bulharská paprika - 170 g;
• zelené.

Příprava:

1. Připravená zelenina, mletá, po odstranění kůry z rajčat.
2. Sklopte je do hrnce a vařte na nízkém ohni, dokud měkký.

Dieta na šťavnaté polévce

Jedna z nejoblíbenějších jarních polévek, která je nejen chutná, ale také užitečná. Strava na polévku šťovík trvá tři dny, během kterých můžete jíst pouze pokrmy uvedené níže. Navíc můžete pít vodu, čaj a kávu, ale bez cukru. Po přiděleném období se doporučuje přejít na správnou výživu a zahrnujte šťavelovou polévku ve vaší stravě.

Složení:

• filet - 250 g;
• mrkev - 140 g;
• cibule - 90 g;
• brambory - 340 g;
• proso - 100 g;
• vejce - 2 kusy;
• sorrel - 200 g;
• rostlinného oleje a koření.

Příprava:

1. Vařte filé a odložte je stranou. Ve vývaru přidejte nakrájené brambory a proso.
2. Na ohřátém oleji lehce opečte cibuli a mrkev a přeneste je na polévku. Vaříme 10 minut, přidáme sůl a pepř.
3. Nakonec položte drcené listy šťovíku a vaříme dalších 5 minut.

Dieta na dýňovou polévku

Oranžová zelenina se šťavnatým a sladkým masem je populární u lidí, kteří chtějí ztratit všechno. Nízkokalorické polévky pro hubnutí pomohou na krátkou dobu odhodit několik kilogramů. Dieta může obsahovat pouze první dietní výživu, pak se nedoporučuje sledovat ji déle než tři dny. Pokud je výživa pro polévky součástí jiných nízkokalorických jídel, můžete se k tomu držet tak dlouho, jak budete chtít.

Složení:

• dýně - 250 g;
• mrkev - 240 g;
• cibule - 90 g;
• zeleniny, rostlinného oleje, soli a pepře.

Příprava:

1. Oloupeme a umyjeme zeleninu na malé kousky. Předehřejte vodu, přidejte trochu soli a vařit dýně tam.
2. Cibule a mrkev se lehce smažou v oleji. Přidejte je do dýně společně s nakrájenou zeleninou.
3. Vařte až do měkkosti, nakonec nakrájejte koření na chuť.

Strava na zeleninové polévky

Prezentovat zdravou výživu bez zeleniny je obtížné, protože jsou hlavními zdroji vitamínů a minerálů. Kromě toho obsahují vlákninu, která zlepšuje trávicí systém. Dieta na zeleninovou polévku pro ztrátu hmotnosti znamená odmítnutí jiných pokrmů. Pro první kurzy můžete použít různé recepty, takže klasická volba je následující.

Složení:

• cibule - 450 g;
• rajčata - 280 g;
• celer - banda;
• sůl a černý pepř.

Příprava:

1. Zelenou zeleninu nakrájejte. Dejte je do hrnce a nalijte vodu.
2. Přidejte trochu soli a pepře podle chuti. Během 10 min. vařte polévku nad velkým ohněm a poté ji snižte na minimum a vařte, dokud nebude zelí měkké.

Dieta na perlovou polévku

Taková krupice z nevysvětlených důvodů není populární a je to velké opomenutí, protože je velmi užitečné. Perlovka má pozitivní vliv na trávicí systém a také obsahuje aminokyselinu, která je zodpovědná za pocit sytosti. Těstovinová polévka na hubnutí by měla být požívána pět dní. Za den můžete jíst tři porce prvního jídla a před spaním si můžete pít nízkotučné jogurt. K provedení takové stravy nemůže být více než jednou denně.

Složení:

• obiloviny - 1 položka;
• žampiony - 150 g;
• stonka celeru - 1 kus;
• mrkev - 120 g;
• cibule - 50 g;
• olivový olej.

Příprava:

1. Pearl ječmene namočit hodinu, a pak ho vařit po dobu půl hodiny v nesolené vody.
2. Na oleji lehce smažte nakrájené houby, celer, mrkev a cibuli. Zelenou zeleninu a houby přidáme na polévku a vaříme další půl hodiny.

Strava na kuřecí polévce

Drůbež filé bez kůže je jedním z nejoblíbenějších dietních produktů, které obsahují mnoho užitečných bílkovin a minimální množství tuku. Dietní kuřecí polévka pro hubnutí je bohatá na užitečné látky a nevede k vyčerpání těla. V receptu můžete zahrnout zeleninu, ale místo soli je lepší užívat sójovou omáčku. Strava na polévku je navržena na pět dní a na jeden den můžete jíst čtyři střední části prvního kursu kuřat, ale ostatní pokrmy by měly být vyloučeny.

Složení:

• filet - 350 g;
• mrkev - 240 g;
• brambory - 170 g;
• cibule - 50 g;
• zelí kaleráb - 300 g;
• rajčata - 420 g;
• petržel, kopr a černý pepř.

Příprava:

1. Vařte prsa, vyndejte maso, nakrájejte nakrájenou zeleninu do vývaru a vařte je po dobu 25 minut.
2. Po uplynutí doby přidáme zeleninu a pepř a vaříme dalších 10 minut. Nakonec nakrájejte nakrájené filé.

Strava na rybí polévce

Milovníci ryb mohou zhubnout pomocí jednoduchého vaření, užitečného a dietního prvního jídla. Strava na polévce na tuky by neměla trvat déle než pět dní, jestliže se nabídka bude skládat pouze z polévky a vody. Jsou-li zahrnuty i jiné produkty, může být tento termín prodloužen na pár týdnů. Můžete použít jiné dietní recepty , například dáváme následující variantu.

Složení:

• chudé ryby - 750 g;
• mrkev - 240 g;
• cibule - 90 g;
• rostlinný olej.

Příprava:

1. Ryby vyčistěte, oddělte hlavu a vařte nějaký vývar, který musí být filtrován.
2. Mícháme filé s nakrájenou cibulkou a mrkví. Přidejte vše do vývaru a vaříme ho 4 hodiny. Na konci může být polévka rozdělena do mixéru.

Menu lze provést nezávisle, eliminovat škodlivé produkty a zaměřit se na prezentovaný příklad:

• snídaně: vařené vejce a zelený čaj;
• občerstvení: 100 g polévky a okurky;
• oběd: 100 g polévka, salát z Peking zelí a 90 g tvarohu 5%;
• večeře: 100 g polévky, okurky a čaje.

• ← Dieta na rajčata pro hubnutí - nejúčinnější možnosti
• Dieta z celulitidy →