Těhotenská strava

Všichni chtějí rychle zhubnout a nikdo se o jejich důsledky nezajímá, alespoň dokud nepřijdou. Dnes budeme hovořit o stravě, která není zaměřena na globální ztráta hmotnosti kolik na rychlém spalování tuku .

Takže naše strava pro spalování tuku je vhodná pro ty, kteří již úspěšně překonali své první kroky na cestě ke ztrátě hmotnosti, a teď je potřeba jen "obrysy obrysů". Pokud stojíte na váhy, nemusíte se v žaludku dostat, abyste viděli knoflík, pokud jste již zapojeni do tréninku, potřebujete strava pro spalování podkožního tuku.

Tvůrce stravy - trenér Nick Nilsson. A jeho dítě tě potěší jednoduchostí a dostupností.

1. a 2. den:

ostré omezení příjmu sacharidů v závislosti na vašich obvyklých dávkách (pro někoho omezení je 100 g a pro někoho může být 30 g);
zvýšení příjmu bílkovin - až 2,5-3 g / kg tělesné hmotnosti;
zvýšená konzumace kyselin omega-3;
potřebujete pít hodně!

3. den:

po celý den sedněte na jakémkoli ovoci (to je nezbytné, aby se ztratila ještě více subkutánní tekutiny).

4. den:

zvyšuje příjem bílkovin na 3 g / kg tělesné hmotnosti;
Sacharidy udržují průměrnou úroveň;
pít vodu až 1,5 - 2 litry denně;
úplně odstranit sůl;
konzumujte kreatin až na 20-25 let

Shrnutí. Rychle spalující tuky funguje tím, že snižuje příjem sacharidů. V prvních dnech se subkutánní tekutina začíná vylučovat a tuky se dělí jako zdroj energie. Potom budete nadále ztrácet tekutinu kvůli diuretickému účinku plodu a ve dne 4 kvůli spotřebě kreatinu vrátíte tekutinu do svalů. To je nezbytné pro úplný obraz, který je příjemný do očí. Aby se tekutina mohla vrátit do svalů, a nikoliv pod kůži, musíte eliminovat příjem soli o 100%.

To, samozřejmě, neztrácí váhu za 4 dny, ale tato strava dá tučný bod na chyby vašeho těla.