Fitness Diety

Tajemství ztráty hmotnosti od Kelly Osbourne

Slavná zpěvačka Kelly Osbourneová byla vždy úplná, ale nedávno získala svět s novou postavou. Podařilo se zbavit 20 kg nadváhy, ale to není důležité, protože Kelly dokázala udržet svou váhu a po určité době se nezotavila. A to může být provedeno jen málo, protože většina žen po výživě po ztrátě stravy po nějaké době ztratila, nebo dokonce zdvojnásobila částku.

Mnozí by chtěli znát tajemství zpěváka, aby zopakovali svůj výkon. Kelly sama říká: "Nastal čas, abyste změnili svůj život a stali se šťastnými, a skutečnost, že jsem ztratil váhu, je skvělý bonus." Osborne říká, že hlavní podmínky pro jakoukoli ztrátu hmotnosti - užít si správnou výživu a cvičení.

Přišla k tomu při účasti na slavné televizní show "Dancing with the Stars". Její partner učil zpěváka, aby správně jedl a radikálně změnil svůj život. Kromě toho se Kelly zamilovala a co mohlo být silnější motivace .

Fyzická aktivita

Zpěvák doporučuje sportovat co nejčastěji. Ta sama navštěvovala tělocvičnu 5krát týdně. Její výcvik sestával z půlhodinové kardiologické zátěže a poměrně dlouhých tříd jógy nebo Pilates.

Pravidla výkonu

Aby se nerozpadla, a aby se znovu nevrátila k bývalé hmotnosti, zpěvák jednou týdně si dovolil něco jíst. Mimochodem, tento způsob stravování se nazývá podvádění . Byl vynalezen speciálně, aby umožnil lidem, kteří jsou na stravě, aby se uvolnili a na pár dní odklonili se od omezené stravy a jíst zakázané jídlo. Díky podvádění je procentní podíl narušení stravy snížen na minimum. Navíc Kelly doporučuje opustit jakékoliv občerstvení, ale neměli byste se omezovat na sadu produktů, protože takové zákazy způsobují člověku jen podráždění a hněv.

Produkty, které Osborne odmítl:

  • každé rychlé občerstvení;
  • Polotovary;
  • mouka;
  • těstoviny;
  • bílý chléb;
  • cukr;
  • alkoholu

Produkty, které nahradila zpěváka:

  • lupínky pro pšeničný chléb;
  • sladké ovoce a sušené ovoce;
  • pravidelná pizza pro dietní.
Co to udělá?

V mouce a sladké potravy jsou jednoduché uhlohydráty, které jsou přeměněny na tuky, a když je v těle nedostatečné, začíná spálit své vlastní zásoby. Po nějaké době bude chuť na sladkosti úplně klesat nebo zmizet. Díky tomu po týdnu zpěvák ztratil 2 kg. A tak, že během spánku nebyl metabolismus zpomalován, ale také pracoval, Kelly, než odešel do postele, jedl něco lehkého.

Přibližná strava zpěváka

Den číslo 1

  1. Na snídani můžete jíst část ovesné vločky vařené ve vodě, malý kousek kuřecích prsíček a několik ovoce.
  2. Na oběd - část brokolice, vařená, malý kus vařeného chudého masa a sklenice přírodní šťávy.
  3. Na večeři, znovu trochu vařené kuřecí maso a 2 brambory, které je třeba pečeme v troubě.
Tajemství ztráty hmotnosti od Kelly Osbourne

Den 2

  1. Na snídani připravte porce hnědé rýže, zeleninový salát a 2 jablka.
  2. Oběd menu je minimální - malý kousek sýra a salát ze zelených zelenin.
  3. Na večeři nechte malý kousek vařeného krůtku a vypijte 1 šálek mléčného tuku.

Den 3

  1. Ráno jíst banán a malou misku naplněnou mlékem.
  2. Na oběd připravte grilovaný steak a ovocný salát.
  3. Nabídka večeře je následující: kus krocanu, mrkev a 2 rajčata.

Dále je třeba střídat tyto dny a jíst 6 dní v týdnu a pak udělat den relaxace, ve kterém můžete jíst cokoli. Navíc zpěvák doporučuje používat komplex vitamin-minerální.