Kremlská strava - zásady a pravidla, kompletní tabulka výsledků
Oba muži i ženy chtějí vypadat atraktivně a mají nádhernou postavu. Kremlská strava je známa každému, kdo se krátce pokoušel dostat se do tvaru. Podle odborníků je opravdu možné ztratit až 8 kg za týden.
Kremlová strava pro hubnutí
Co je kremlská strava je zajímavý způsob, jak zhubnout, který zahrnuje maso, chléb a alkohol. Přibližuje se k ní, kilogramy se začnou tát. Po mnoho desetiletí byla aktivně využívána jak obyčejnými lidmi, tak i politiky a hvězdami showbusinessu. Samotné jméno pochází z Kremlu, koneckonců, pouze vysoce postavené úředníci ztratili váhu. Můžete snadno zhubnout v kremlské stravě, dodržovat jednoduchá pravidla:
- dodržování zavedené stravy;
- zvýšená tělesná aktivita;
- opustit noční jídla;
- nepřejíždějte.
Podstata kremlské stravy
Základním a neměnným principem kremlské stravy je výpočet bodů, které nejsou počítány počtem kalorií, ale koncentrací sacharidů ve stravě. Existuje zvláštní tabulka, ve které je podrobně specifikováno, kolik z nich je přiřazeno konkrétnímu produktu na objem 100 g. Nejpochybnější je, že jejich minimální počet je v mase, mléčných výrobcích, vejcích a sýru. Odborníci učinili nějakou schéma, na jejímž základě je snazší kontrolovat výživu a hubnutí.
- Stáváme se tenkými, nepoužíváme více než 40 bodů denně.
- Hmotnost se udržuje stabilní rychlostí, s řídicími jednotkami až do 60 za den.
- Zvýšení tělesné hmotnosti při jídle více než 80 bodů za den.
Kremlská strava - pravidla
Stejně jako každý jiný systém má tento systém mnoho pravidel a omezení:
- Kromě zásady používání bodů musí člověk vyloučit cukr, sladkosti a bílý chléb.
- Je třeba vědět, že i když je určitý výrobek uveden v tabulce s nulovými body, neměl by být absorbován nekontrolovatelně a neomezeně.
- Část jednoho příjmu by neměla přesáhnout 200 g.
- Chcete-li zajistit, aby se jídlo nezdálo čerstvé a bez chuti - nebojte se přidávat různé druhy koření, jako je pepř, křen, zázvor, zelenina a hořčice.
- Nevyhazujte další spotřebu potravin, protože tělo nebude nadále přijímat živiny pro správnou práci.
- Pití s kremlovou stravou by mělo být hojné, nejméně jeden a půl - dva litry denně.
- Doporučuje se, ráno na prázdný žaludek, 30 minut před jídlem, vypít sklenici studené vody.
Kremlská strava - jak počítat body?
Abyste mohli kontrolovat množství jídla, pokuste se vzít v úvahu mono a polysacharidy. Například maso, ryby, klobásy mají téměř nulový index. Zelenina se pohybuje od 2 do 16 bodů, ovoce od 3 do 68, mléčné výrobky od 1 do 29. Požadované ukazatele jsou k dispozici pro všechny, jsou uvedeny níže. Pamatujte, že dieta podle bodů je určena k jídlu ve výši 100-200 g, čímž se zabraňuje přejídání.
Kremlinské dietní menu
Pokud se vážně přiblížíte navrhovanému režimu a budete postupovat podle pokynů, budete muset projít čtyřmi stupni kremlinské stravy. Ani jedna osoba, která je zcela neschválí, zůstala nedotčená. Důvodem pro rychlé vrácení hmotnosti - ostré zastavení kontroly výkonu. Jak je uvedeno tenčí, přerušení této stravy je poměrně obtížné, protože je docela výživné. Stádia kremlské stravy se skládají z následujících pravidel:
- Stupeň 1 Její doba trvání je nejméně 14 dní. Sledujte příchozí sacharidy a neumožňují překročení 20 jednotek.
- Stupeň 2 Postupně zvyšujte počet spotřebovaných bodů o 5 za týden. Tato fáze obvykle trvá měsíc.
- Stupeň 3 Udržujte stanovenou tělesnou hmotnost. Přípustné použití až 60 jednotek denně.
- 4 fáze . Výstup a údržba těla je normální.
Ukázkové menu pro týden:
Produkty pro kremlskou dietu
Jak již bylo známé, tento způsob ztráty hmotnosti má velmi bohatou stravu. Povoleno k použití bílkovinné potraviny a žampiony z houb. Dokonce spoléhat se na tento seznam není obtížné udržet dlouhou dobu. Jedná se o základní soubor, který nahradí leví podíl stravy pro tuto dobu. Kremlinská strava, jejíž povolené produkty obsahují pouze nízké sacharidy - jsou velmi výživné a nemohou je jíst, je téměř nemožné. V prvních 14 dnech je zakázáno jíst:
- brambory v jakékoli formě;
- pečení;
- těstoviny;
- pivo;
- ovoce, zeleninu a bobule, aby se minimalizovaly.
Kremlská strava - 1. etapa
Množství spotřebovaných sacharidů se sníží na 20 bodů za den. Nabídka první fáze kremlské stravy by měla obsahovat velké množství jídel z masa, ale vařená nebo pálená. Ne to, co je zakázáno. Dodržujte dietní plán, nedělejte velké intervaly - jen ubližuje a zpomaluje proces zbavování se extra kilo.
Kremlská strava - 2. etapa
Po absolvování první etapy se zdá, že druhá fáze bude jen maličkost. V tomto měsíci přidejte různé druhy ořechů, zvyšte konzumaci ovoce a zeleniny. Kremlská strava (2. etapa), jejíž nabídka obsahuje různorodější ingredience a vyžaduje přísnou kontrolu. Je kontraindikováno přejídání a ujistěte se, že budete i nadále zvažovat množství spotřebovaných sacharidů. Povoleno přidání týdne pro 5 jednotek. V této fázi není hlavním cílem snížit váhu, ale udržet ji, aby se předešlo přebytku na výstupu.
Proč Kremlová strava pomáhá?
V praxi nebyly žádné případy, kdy stravování vůbec nepomohlo. Existují některá omezení, která zakazují její použití, například lidé s rozrušeným gastrointestinálním traktem. Existují také obavy, že to přinese příliš malý výsledek, ale to neznamená, že bychom měli zastavit. Druhá a třetí etapa znamenají méně benigní režimy a delší období, avšak v tomto případě je pravděpodobné, že některá pravidla byla během kurzu porušena. Pokud dieta v Kremlu nepomůže, pak tělo vyžaduje pozornější přístup a možná dietní poradenství při výběru individuálního menu.
Zranění kremlské stravy
Jakýkoli napájecí systém, dokonce i nejzákladnější, má některé nevýhody. Kreml - není výjimkou a může poškodit tělo. Proto se odborníci na výživu nedoporučují prodloužit první fázi. Důsledky kremlské stravy je snadné zabránit, pokud pečlivě sledujete své zdraví a nepůsobíte na hladovění. Výsledek bude viditelný již v prvních dnech a to přispěje k touze hubnout dále.
- Nepříjemný účinek se může projevit při přetížení vylučovacího systému. Abyste se tomuto problému vyhnuli, je důležité pít velkou vodu.
- Při konzumaci masa je třeba věřit pouze důvěryhodným dodavatelům, protože produkty špatné kvality mohou obsahovat toxiny nebezpečné pro zdraví.
- Vyřazení z nabídky ovoce a bobulí často vede k beriberi, a to iv tak krátké době. Abyste tomu předešli, doporučujeme pít vitamínový komplex nebo si dopřát jedno ovoce, nejméně jednou za tři dny.
Kremlská strava - tabulka bodů
Byla vytvořena speciální tabulka produktů z kremlské stravy, ze které je snadné kontrolovat vaši týdenní stravu. Indikuje téměř vše, co používáme v každodenním životě. Existuje také speciální seznam připomínající osobu o povolených produktech, přípustný a přísně zakázaný.
