Fitness Diety

Korejská strava

Korejská strava je považována za jednu z nejtěžších, což je důvod, proč ne každý může použít. Bez naléhavé potřeby by tato metoda neměla být praxí. Tato strava má výrazně snížený obsah kalorií, a když se vrátíte k předchozí stravě, můžete získat víc, než jste získali. Proto buďte připraveni přejít na zdravou stravu na konci, aby se zachoval výsledek.

Korejská strava po dobu 13 dnů

Abyste vyčistili tělo a obnovili správný metabolismus, je důležité přidat do stravy dostatečné množství vlákniny. K tomu použijte rýži, ale obvyklá bílá není dobrá: pouze vhodná hnědá nebo černá odrůda. Bílá rýže je kompletně odstraněna z pláště a tato rýže je zbavena nejdůležitější části - vlákniny.

Důležitou podmínkou stravy je vypít alespoň 4-6 sklenic vody denně. A první dvě brýle, které potřebujete pít okamžitě po probuzení - začíná práce celého organismu. Pít vodu na prázdný žaludek je dobrý zvyk, přijmout to nejen pro období stravy, ale také obecně.

Dieta: menu pro den

Zvažte několik možností pro denní menu, které lze implementovat v libovolném pořadí, ale aby byly všechny přítomny ve vašem jídelním plánu.

Možnost jedna

  1. Na snídani: 150 g zelného salátu.
  2. Na oběd: 4 polévkové lžíce vařené rýže + 150 gramů salátu strouhaného mrkve.
  3. Na večeři: 150 g vařené ryby + salátové listy a malý plátek chleba.

Druhá možnost

  1. Na snídani: 150 gramů strouhaného salátu mrkve + 1 toast černého chleba.
  2. Na oběd: 200 gramů čerstvého zeleninového salátu + plátek chleba + sklenice jablečného džusu.
  3. Na večeři: 100 gramů vařené rýže + poloviční grapefruity.

Třetí možnost

  1. Na snídani: 200 gramů ovocného salátu + sklenice pomerančového džusu.
  2. Na oběd: 250 gramů vařeného chřestu + 150 gramů zelného salátu + plátek chleba.
  3. Na večeři: 250 gramů hub + 1 vařený brambor.

Možnost čtyři

    korejská strava 13 dní
  1. Na snídani: 1 pohár jablečného džusu + 2 druhy ovoce + 1 toast z černého chleba.
  2. Na oběd: 300 gramů vařeného chřestu + rýže + 1 jablko + malý plátek chleba.
  3. Na večeři: 2 pečené brambory + 200 gramů vařených ryb.

Možnost pět

  1. Na snídani: talíř z rýžové kaše.
  2. Na oběd: 150 gramů zelného salátu + 1 plátek chleba.
  3. Na večeři: 150 gramů zelného salátu s olivovým olejem a citrónovou šťávou.

Dieta umožňuje obnovit správný metabolismus a vyčistit gastrointestinální trakt a zlepšit střevní peristaltiku.