Stalo se velmi populární v poslední době, kremlská strava, nebo jak se také nazývá "Dieta amerických astronautů" je velmi zajímavá a účinná strava. Na rozdíl od jiných diet, které zakazují většinu produktů - to nezakazuje téměř nic.
Podstata kremlské stravy je minimální spotřeba sacharidů ve vaší stravě. Sacharidy jsou zdrojem energie pro tělo a jejich nedostatek tělo začne naplňovat těmito těmi tím, že je získává z tukových ložisek.
Zvláštnost stravy spočívá v tom, že všechny potraviny používané během stravy jsou označeny konvenčními jednotkami nebo body, v závislosti na množství sacharidů, které obsahují. Například 1 gram sacharidů na 100 gramů produktu může být označen jako 1 cu, 1 bod nebo 1 bod. Jsme v našem tablety uhlohydrátů z kremlské stravy použijeme notaci v bodech.
Další výhodou této stravy je její nabídka. Nabídka kremlské stravy pro den, který si můžete vytvořit, na základě svých schopností a preferencí. A vše, co musíte udělat, je vybrat výrobky, které potřebujete, z tabulky bodů stravy Kremlu! Hlavní věc je, že počet bodů odpovídá cíli, které jste nastavili. Pokud chcete zhubnout, upravte své menu tak, aby denní strava nepřekročila 40 bodů, pokud udržujete váhu stabilní, pak nepřesáhnete 60 bodů, dobře, pokud chcete získat váhu, stačí překročit denní sazbu o více než 60 bodů.
Výsledkem kremlské stravy může být týden minus 5 kg a za měsíc můžete ztratit až 15 kg. Rozsáhlá tabulka produktů <Kremlská strava vám pomůže přemýšlet v menu nejenom po dobu jednoho týdne, ale i po celý měsíc, což vám umožní odchýlit se od cíle, jak zhubnout.
Před několika lety převzala Kremlinu dietu Jevgenij Chernykh, novinový novin Komsomolskaja Pravda. On sám se rozhodl pro sebe vyzkoušet dietu, kterou používali slavní ruští politici, mezi nimiž byl poznamenán moskevský primátor Jurij Lužkov. Nejlepší odborníci na výživu v Rusku pomohli novináři porozumět složitosti této stravy, v důsledku čehož bylo zveřejněno několik desítek knih, jídelních tabulek, možností menu a dokonce i receptů na stravu Kremlu.
Vzorek jídelníčku kremlské stravy za týden od Jevgenije Chernykh vypadá takto:
| Dny v týdnu | Snídaně | Oběd | Večeře |
|---|---|---|---|
| Pondělí | Smažené vejce se zeleninou a slaninou - 2 body, nízkotučný sýr (110 g) - 1 bod, káva nebo čaj bez cukru - 0 bodů | Celer polévka (260 g) - 8 bodů, salát s houbami (170 g) - 6 bodů, steak - 0 bodů, nesladený čaj - 0 bodů | Vlašské ořechy (60 g) - 6 bodů, střední rajčata - 6 bodů, vařené kuřecí maso (220 g) - 0 bodů |
| Úterý | 3 vařené vejce plněné houbami - 1 bod, tvaroh (160 g) - 4 body, nesladený čaj - 0 bodů | Mix zeleniny (120 g) - 4 body, zelná polévka s masem (270 g) - 6 bodů, vepřový šásklik (150 g) - 2 body, káva bez cukru - 0 bodů | Květák (150 g) - 7 bodů, smažené kuřecí prsíčko - 0 bodů, sýr (250 g) - 3 body, čaj bez cukru - 0 bodů |
| Středa | Vařené klobásy (3 ks) - 0 bodů, smažené cukety (150 g) -7 bodů, nesladený čaj - 0 баллов | Zeleninová polévka s tavenými sýry (250 g) - 6 bodů, hovězí vývar (250 g) - 0 bodů, červený zelný salát (100 g) - 5 bodů, káva bez cukru - 0 bodů | Smažené ryby (300 g) - 0 bodů, střední rajčata - 6 bodů, 15 oliv - 3 body, sklenice kefír - 6 bodů |
| Čtvrtek | Vařené klobásy (4 ks) - 3 body, vařený květák (130 g) - 5 bodů, nesladený čaj - 0 bodů | kuřecí vývar (250 g) - 7 bodů, jehněčí kebab (200 g) - 0 bodů, zeleninový salát (150 g) - 6 bodů, káva bez cukru - 0 bodů | Smažená ryba (300 g) - 0 bodů, sýr (200 g) - 2 body, salát (150 g) - 4 body, nesladený čaj - 0 bodů |
| Pátek | Omeleta s strouhaným sýrem - 3 body, nesladený čaj - 0 bodů | Mrkvový salát (100 g) - 7 bodů, celerová polévka (250 g) - 8 bodů, eskalóza - 0 bodů | Vařené ryby (250 g) - 0 bodů Zelný salát (180 g) - 4 body, sýr (150 g) - 2 body, sklenice suchého červeného vína - 2 body |
| Sobota | Smažené vejce s uzeninami (2 ks) - 2 body, roztavený sýr (100 g) - 1 bod, káva nebo čaj bez cukru - 0 bodů. | Rybí polévka (260 g) - 5 bodů, pečené kuřecí maso (270 g) - 5 bodů, zeleninový salát (100 g) - 6 bodů | Vařené maso (250 g) - 0 bodů, rajčata - 6 bodů, sklenice kefír - 10 bodů |
| Neděle | Vařené klobásy (4 ks) - 3 body, kaviár z lilku (100 g) - 8 bodů | Okurky a rajčatový salát (100 g) - 3 body, 200 g masé - 5 bodů, kuřecí kebab (250 g) - 0 bodů, nesladený čaj - 0 bodů | Pečené ryby (250 g) - 0 bodů, salát (200 g) - 4 body, tvrdý sýr (100 g) - 1 bod, sklenice kefír - 10 bodů |