Fitness Diety

Mandarin Diet

Pro obyvatele celého post-sovětského prostoru jsou mandarínky silně spojeny s novoročními svátky. Ale tyto nádherné citrusy jsou snadno použitelné v různých dietách, které se rychle a spolehlivě zbaví nadváhy.

Mohu tangerine na dietu?

Vycházejíc ze skutečnosti, že všechny dary mateřské přírody mají nízký obsah kalorií, ztráta hmotnosti na nich vždy probíhá rychleji a jednodušeji. Stačí si představit: obsah kalorií mandarinek je pouze 53 kalorií na 100 gramů produktu. Takže i když jedíte celý kilogram, získáte pouze 530 kalorií, což je zhruba polovina obsahu kalorií normální stravy, která ztrácí váhu. Kalorická hodnota 1. mandarinky, v závislosti na velikosti, se pohybuje od 40 do 60 jednotek. Tak, mandarinky mohou být konzumovány při dietě, i když jsou velmi přísné a nízkokalorické.

Samozřejmě, mandarinky během stravy, ve které je přísně předepsaná strava zakázána, pokud nejsou zahrnuty do původního složení. Faktem je, že mnoho diet se zakládá nejen na kaloriích, ale také na chemických reakcích, takže pokud je autor metodiky přísnou dietou, nedoporučuje se ji doplnit ovocem.

Mandarin: vyložení stravy

Nejsnadnější způsob, jak zhubnout na mandarinky - připravte si půst dní dvakrát týdně, přesně ve stejnou dobu - například v úterý a pátek. Mají velký účinek na tělo, obohacují ho o vitamíny a navíc zvyšují metabolismus, takže můžete ztratit váhu v jiných dnech, pokud si jen můžete popřít sladkou, moučnou a tučnou stravu (tyto produkty zpomalují metabolismus).

Tak, jak uspořádat pravidelné půst na mandarínky?

  1. Koupit 1,5 kg mandarinek - toto je vaše maximum po celý den. Můžete jíst méně, více - ne.
  2. Před každým jídlem pijte sklenici vody. Během dne by měl být opil nejméně 1,5 litru.
  3. Všechny ostatní výrobky jsou přísně zakázány.
  4. Doporučuje se jíst 5-6krát denně, pokaždé, když máte hlad.
  5. Sledujte svou pohodu - pokud zahájíte reakci na kůži nebo žaludek, okamžitě zastavte dietu.

Toto pravidlo je zvláště důležité pro ty, kteří jsou náchylní k alergii nebo trpí onemocněním gastrointestinálního traktu. Buďte opatrní, poslouchejte sami sebe, pokud nechodíte na dietu - neohrožujte své zdraví!

Mandarinová strava po dobu 7 dnů

Tato verze diety na mandarinky má širší dietu, ale ne méně přísné. Pokud dodržujete všechna pravidla, můžete přijít o 3 kg nadváhy najednou. Takže zvažte dietu:

Pondělí

  1. Snídaně: 5 mandarinek, dva kusy chudé šunky, čaj bez cukru.
  2. Oběd: 5 mandarinek, část zeleninového salátu, čaj.
  3. Večeře: část chudého masa se zeleninovou oblohou (kromě kukuřice, brambor), šalátu.

Úterý

  1. Snídaně: 5 mandarinek, dvě vejce, čaj bez cukru.
  2. Oběd: 5 mandarinek, nízkotučný sýr nebo tvaroh.
  3. Večeře: vařené ryby, zeleninový salát, plátek chleba.

Středa

  1. Snídaně: 5 mandarinek, ovesné vločky, čaj bez cukru.
  2. Oběd: 5 mandarinek, šálek zeleninové polévky.
  3. Večeře: kuřecí prsa v jakékoli formě, grilovaná zelenina.

Čtvrtek

  1. Snídaně: džus, vejce, 3 mandarinky.
  2. Oběd: 5 mandarinek, zeleninový salát, chléb.
  3. Večeře: zeleninová guláš, 5 mandarinek.
    4. mandarinky mohou být konzumovány během stravy

Pátek

  1. Snídaně: ovocný salát, čaj.
  2. Oběd: pečené brambory, zeleninový salát.
  3. Večeře: hovězí maso, rajčata, 3 mandarinky.

Pro příští dva dny jídelníčku si můžete vybrat denní menu, které se vám líbilo více než jiné. Nepokračujte v této stravě déle než jeden týden!

Tato strava zahrnuje úplné vyloučení cukru a přísné omezení soli - měla by být použita co nejméně a je lepší ji nahradit bylinami a kořením.