Inteligentní strava pro hubnutí

Každý den se vyrábí stovky tun dietních produktů, každý den se vyrábí nové knihy a titulní články časopisů a všechno se týká hubnutí, vymýšlení oděvů pro snížení tělesné hmotnosti, spodní prádlo pro hubnutí, kroužky a náušnice pro hubnutí. Myslíte si, že někdo naše nekonečné úsilí o hubnutí je velmi výnosné? Dnes budeme hovořit o strašlivé pravdě o ztrátě hmotnosti obchodním směrem.

Cukr všude

Jakmile vedoucí zdravotní lékař USA David Kessler odhalil světu děsivou pravdu. Jak tvrdil, výrobci se zajímají o naši nadměrnou hmotnost, tedy o to, že náš pocit hladu nikdy nezmizel. Ale to není tak obtížné realizovat: stačí přidat škrob a cukr do všech produktů. Výsledkem je, že naše slinivka uvolní inzulín do jídla, která se sníží na nižší hladinu cukru, a snížení hladiny cukru způsobí nový záchvat hladu. Jak se vám líbí? Co říká váš žaludek?

Dnes se pokusíme vybudovat pro vás bezpečný a neobsahující jednoduchý uhlohydrátů dieta, která se nazývá chytrá strava.

Inteligentní strava

Pokud Američan objevil hrůzu komerčních provokací žaludku, švédský odborník na výživu Martin Ingvar spojil pojmy zdravé výživy a přinesl seznam bezpečných a zdravých potravin pro naši ztrátu hmotnosti. Seznam inteligentních diet pro snížení tělesné hmotnosti zahrnuje bílkovinné produkty, omega-3 a 6 mastné kyseliny, minerály, vitamíny, vlákninu obecně, hrubé potraviny, které vás ochrání před hladovým úderem a skutečně uspokojují.

Na snídani doporučuje Dr. Ingvar vařit jeden z dlouho uvařených obilovin, jíst polovinu nesladeného ovoce (například jablka nebo hrušku) nebo vařit zeleninový salát s olivovým olejem. Další možností je toast se sýrem, rajčaty a cibulí nebo omeleta z vaječných bílků a plátek lehce slaného lososa.

Na oběd nabízí švédská rybí polévka, část ryby, kuřecí maso, krůtí, pohanková / čočka / pečené brambory a zeleninový salát . Pozor! Saláty by neměly obsahovat žádné zakoupené dresinky, oct nebo cukr. Pouze rostlinný olej a citronová šťáva.

Ve stravě inteligentní stravy je nejdůležitější skandinávská špička ve večeři:

makrela;
sleď;
losos;
krevety.

Jako přílohu je nabízena pohanka, čočka, pečené brambory a zelenina.

Pokud jde o občerstvení, vůbec nejsou zakázány. K dispozici jsou všechny neslazené ovoce a ořechy v rozumné výši. Nejkontroverznější recenze jsou způsobeny prohlášením Dr. Ingvara, že při nepřítomnosti chuti můžete bezpečně přeskočit jídla. Věda o dietologii je v zásadě pevně stanovena na povinném počtu svátků, i když, kdo ví, může to být výživou, je naše obezita také přínosná?

Proč je chytrý?

Tento jednoduchý a nehladý způsob jíst se nazývá dietou pro mysl. Důvod je jednoduchý: tato dieta působí přímo na centrum hladového mozku. Koneckonců, chuť k jídlu nedochází v žaludku, ale v naší hlavě, inteligentní stravu takže pokud nás chtějí příliš často chuť k jídlu, je třeba stimulovat mozek.

Nebudete muset počítat kalorie a měřit s pěstmi. Samotné tělo se naučí říkat "zastavit".

S tímto způsobem výživy velmi brzy zjistíte, že jste jedli mnohem méně často a v menších porcích. Stanete se cizí a nepochopitelnými brutálními podněty hladu, stejně jako touha po sladké a tučné zmizí. Normální, vyvážená strava se táhne spolu s změnami v psychice a ve způsobu života obecně. Budete spokojeni jak fyzicky, tak i emocionálně, protože tato strava nezahrnuje ani hladovění ani chuť.