Mnoho lidí, kteří sní o tom, jak se zbavit dalších kilogramů, hledá optimální plán výživy, který jim umožní zhubnout a netrpět hladem. V současné době jsou nejoblíbenějšími systémy správná výživa (PP) a střídání proteinů a sacharidů (BUCH), z nichž každá má své výhody a nevýhody. Chcete-li zjistit, co je nejlepší pro ztrátu váhy PP nebo BUC, zvažte funkce obou plánů jídlo.

Základy PP pro snížení tělesné hmotnosti

Tento systém je v podstatě výživovým plánem, při kterém osoba odmítá nebo významně snižuje používání různých "rizik" (sladkosti, koláče s máslem a mastnou smetanou, klobásy, rychlé občerstvení ), a také se snaží udržet denní příjem kalorií a sledovat složení jídla. Základem správné výživy je poměr bílkovin, tuků a sacharidů, v ideálním případě by měl člověk připravit menu na den tak, aby stravu obsahovala pokrmy, u kterých je 10-15% tuků, 30-40% pro složité uhlohydráty, 45-60% na veverkách.

Při plnění PP se množství jídla za každý den (všechny jídla, které budou prezentovány v denním menu) rozdělí na 5-6 recepty, předpokládá se, že se tak může vyhnout hladovění, urychlit metabolismus, předejít přejídání.

BOOCH Základy

Pokud je tento režim výživy pozorován, musí být proveden tak, aby během prvních 2 dnů konzumoval pouze bílkovinné bílkoviny a neškrobovou zeleninu (proteinový den), pak by měl být jeden den konzumován pouze jídla s komplexními sacharidy (denní sacharidy), například ovesné vločky. Poté udělejte 1 den proteinů a jíst den podle smíšeného plánu, tj. Konzumace bílkovin a sacharidů. Pak se vše opakuje, tj. 2 dny bílkovin, 1 sacharid, 1 protein, 1 směs.

Doba trvání souladu s takovým režimem stravy závisí na jednotlivých charakteristikách organismu. Někdo se cítí skvěle, když dodržuje BEUCH, někdo má slabost a bolesti hlavy.

Co je lepší - BS nebo PP?

Názory odborníků a těch, kteří zkoušeli obě potravinové systémy, jsou rozděleny. Nicméně, většina odborníků na výživu, odpovědět na otázku, co si vybrat Bob nebo PP, jsou toho názoru, že správná výživa je pro tělo mnohem šetrnější a že střídání proteinů a sacharidů může být použito pouze 1-2 týdny, aby se zajistilo malé "chvění", které pomohou urychlit metabolismus a ztratí několik prvních kilogramů o něco rychleji.

Je třeba poznamenat, že i fanoušci BEAC si uvědomují, že tento systém napájení nemůže fungovat jako trvalý, to znamená, že může být jen čas od času použit. V jiných obdobích bude moudřejší používat správnou výživu, která také pomůže ztratit další kilo.

Další verze stravy, která podle názoru odborníků na výživu bude účinná, je začít snižovat váhu sledováním 5 dnů BUCK, pak přechod na správnou výživu a jednou za 1-2 týdny na uspořádání dnů vykládky, například kefír nebo meloun. Podle odborníků tento přístup pomůže rychleji se zbavit dalších kilogramů, protože nejdříve člověk urychlí metabolismus (5 dní BUCK), poté sníží příjem kalorií, tuků a jednoduchých sacharidů na normální (správnou výživu) a pravidelně dále urychluje metabolismus a vyčistí organismus pomocí půstu.

V souhrnu lze uvést, že kombinace několika energetických systémů je optimální, protože každá z nich má své vlastní zásluhy. Při dodržování pouze jednoho plánu stravování můžete buď zhoršit své zdraví, nebo zhubnout příliš dlouho.