Fitness Správná výživa

Zeleninové saláty pro hubnutí

Pro ty, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů, ale nemají hlad, je zde celá kategorie vynikajících pokrmů - zeleninových salátů pro hubnutí. Že mohou jíst prakticky ve všech množstvích a současně ztrácet váhu. Tajemství spočívá v tom, že obsah kalorií v zeleninovém salátu je velmi nízký: od 30 kalorií do 80 na 100 gramů v průměru. Současně s pomocí dodatečných komponentů je můžete uspokojit a rozmanitější. Samozřejmě je třeba připravit takové zeleninové saláty podle receptury bez majonézy.

  1. Zeleninový salát s vejcem (57 kalorií na 100 gramů). Pro tento salát potřebujeme: 1/4 zelí, 1 okurku, 3 tvrdé vařené vejce, 2 polévkové lžíce. lžíce přírodního jogurtu. Vše nakrájíme na tenké kusy a sezoníme s jogurtem (samozřejmě přírodní, slané a bez přísad). Snadná večeře je připravena!
  2. Zeleninový salát s kuřecím masem (72 kalorií na 100 gramů). Pro tento salát potřebujeme 2 rajčata, 1/3 zelí z Pekingu, 1/2 vařené kuřecí prsíčky, 1 bulharskou papriku, 2 lžičky olivového oleje, 1/2 lžičky citrónové šťávy. Jemně nakrájené zelí, rajčata a pepř na malé plátky, kuřecí plátky. Oblékněte citrónovou šťávou a máslem. Hotovo! Chcete-li přidat tuto exotickou chuť do salátu, přidejte trochu sójové omáčky na dresink a posypeme porce sezamových semen.
  3. Zeleninový salát se zelím (36 kalorií na 100 gramů - nejlehčí zeleninový salát). Pro tento salát potřebujeme: 1 vidličky z bílé zelí, 200 g čerstvých nebo mražených brusinek, 1 polévková lžíce. Lžíce olivového oleje, 1/4 šálku 5% octa, 2 stroužky česneku, 1 lžičku soli, 1 polévkové lžíce. lžíce cukru. Nakrájejte zelí, nezakrývejte. Stlačte česnek nahoře a položte brusinky. Přineste olej octu a sůl do varu, míchání a nalijte vaření přes salát. Mícháme. Můžete jíst ihned, ale pokud je salát uložen na několik dní, dostane se jen chutnější.
    4. lehké zeleninové saláty
  4. Jednoduchý zeleninový salát (51 kalorií na 100 gramů). Pro vaření potřebujete: 1 bulharskou papriku, 1 rajčátko, 1 okurku, 1 cibuli, zeleninu, 1 polévku. lžíce olivového oleje. Vše libovolně řezte, promíchejte a zakryjte olejem. Pro odrůdu můžete přidat nakládané okurky.

Chcete-li zhubnout, je to pravidlo, které nahradí váš obvyklý dietní zeleninový salát. Jedná se o jednoduchý, snadný a velmi účinný způsob ztráty hmotnosti. A pokud nahradíte 2 jídla denně saláty, efekt bude mnohem rychlejší! Hlavní věc - jíst, takže je třeba neustále. To snižuje příjem kalorií a ztrácí váhu bez únavného hladu.