Fitness Diety

Sýrová strava

Sýrová strava - velká možnost hubnutí pro všechny fanoušky tohoto mléčného výrobku. Pokud se nedoporučuje přidávat sýr stravě, protože obsahuje hodně tuku, dieta sýra je naopak postaven tak, aby se tento produkt harmonicky smíchal s dietou a nezpůsoboval nerovnováhu látek.

Jaký sýr je vhodný pro stravu?

Hlavní věc, kterou je třeba zvážit, je vysoký obsah kalorií tohoto produktu. Různé druhy sýrů mají různé kalorie: pravidelný polotvrdý sýr může obsahovat 360-400 kalorií, 270 bude zpracován a nízkotučný bílý sýr (například Adyghe) - 240. Samozřejmě, poslední možnost je nejlepší pro stravu - můžete si dovolit jíst s klidem.

Mnoho lidí se ptá, je možné jíst sýr na dietu, která není v obvyklé formě, ale v roztaveném nebo pečeném? Ve skutečnosti není žádný rozdíl. Nicméně, pokud se domníváme, že to vyžaduje pravidelný sýr s vysokým obsahem kalorií, je lepší tyto možnosti používat velmi zřídka.

Sýrová strava pro hubnutí

Ztráta hmotnosti na sýr může být různými způsoby. Například sýr během stravy může být kombinován s jinými produkty, dosažením harmonické stravy a můžete ji jen jíst, pořádat neobvyklý půst.

Množství sýrů v každé stravě je uvedeno v gramech. Mnozí se nelíkají, jak ji měřit, pokud nejsou kuchyňské váhy. Je to jednoduché! Koupit symetrický kus sýra a sledovat jeho hmotnost. Například 180 gramů. Střih na polovinu - dva kusy o 90 gramech. Střih na polovinu a 4 kusy 45 gramů. Každý v polovině - před vámi 8 kusů 22 gramů. Žádné potíže!

Takže zvážit nejpopulárnější verzi stravy, která je určena na 10 dní. Dieta se skládá ze dvou cyklů: první pětidenní cyklus se opakuje v příštích pěti dnech. Takže dieta na sýru:

Den číslo 1

  1. Snídaně : sklenici mléka a 20 gramů sýra.
  2. 2. snídaně : 20 gramů sýra, 1-2 rajčata, zelenina (neomezená).
  3. Oběd : 20 gramů sýra, okurky.
  4. Večeře : 100 gramů vařených kuřecích prsíček.

Den 2

  1. Snídaně : 30 gramů sýra, pečené brambory.
  2. 2. snídaně : zelí s okurkou a citronovou šťávou (salát).
  3. Oběd : pohár mléka, 20 g. Sýr.
  4. Večeře : 3-4 mrkve (čerstvé nebo vařené), 20 g sýra.

Den 3

  1. Snídaně : malá část hrachové kaše bez přidání koření, soli a cukru.
  2. 2. snídaně : průměrná část chřestu (asi 200 gramů), 20 g sýra.
  3. Oběd : 20 gramů sýra, pár okurek.
  4. Večeře : 15 gramů sýra, 100 gramů konzervovaných nebo vařených fazolí.

4. den

  1. Snídaně : 20 gramů sýra, sklenice mléka, jeden bulharský pepř.
  2. 2. snídaně : malá část vařené brokolice.
  3. Oběd : zelený listový salát, 20 gramů sýra.
  4. Večeře : 100 g porce vařeného masa.

Den číslo 5

  1. Snídaně : sklenice nízkotučného kefíru, okurky, 20 g sýra.
  2. 2. snídaně : část dušené zeleniny (zelí, lilek nebo cuketa), 20 g sýra.
  3. Oběd : pár okurek, 20 g sýra.
  4. Večeře : 100 g vařených kuřecích prsíček, zelených.

Je tu malý trik: můžete si dát sýr na strouhanou dietu, pak se to bude zdát víc a bude pro vás snadnější uspokojit váš hlad. Poté, co strávíte 5 dní na dietu, začněte znovu. Během těchto deseti dnů můžete ztratit až 7 kg hmotnosti, zvláště pokud máte značnou nadváhu. Pro dívky, které samy vážily až 55 kg, tato strava nebude mít tak jasné výsledky.

Stravovaná sýrová strava

roztavená sýrová strava

Tato verze diety registruje dietu jen jeden den. Musí se opakovat po dobu 5 nebo maximálně 10 dnů. Můžete ztratit 3-5 kg.

  1. Snídaně Zelený čaj bez cukru, jeden tavený sýr.
  2. Oběd Tomato, vejce a zelenina.
  3. Vysoký čaj Jablko je středně velké.
  4. Večeře Čerstvý zeleninový salát, balení nízkotučného tvarohu.
  5. Doba noci . Sklenice airan nebo tana.

Je velmi snadné vydržet takovou dietu, takže ztráta hmotnosti bude dost snadná.