Fitness Správná výživa

Pearl Chudnutí

Mnoho lidí neví, že pro ztrátu váhy nelze použít příliš populární ječmen. Složení této obiloviny zahrnuje velké množství živin, které zlepšují aktivitu celého organismu a pomáhají v boji proti obezitě.

Užitečné vlastnosti ječmene

Tato metoda ztráty hmotnosti je účinná tím, že dodává tělu všechny potřebné látky, čistí střeva, zlepšuje trávení a dodává potřebnou energii. Také nebude zbytečné vědět, kolik kalorií je v ječmeni, protože účinnost a rychlost ztráty hmotnosti závisí na tom. Tato kaše patří k nízkokalorickým potravinám, takže je pouze 106 kcal na 100 g. Obiloviny obsahují složité sacharidy, které se v těle dlouhou dobu tráví a poskytují sytost. Je v perlovém ječmenu fosfor nezbytné pro normalizaci metabolických procesů v těle. Zahrnuty do složení tohoto produktu a lyzinu, což zvyšuje rychlost rozštěpení tuku. Díky celulózovému perličkovému ječmenu čistí střeva toxinů a produktů rozkladu, což vše přispívá k úbytku hmotnosti.

Dieta na perleťovém ječmeni

První možnost

Tato metoda snižování hmotnosti je navržena na jeden týden a během této doby můžete ztratit až 7 kg nadváhy. Je velmi důležité pít 1 polévkovou lžíci 30 minut před a po stejném čase po hlavním jídle. vody.

1. den : během dne musíte jíst 5 porcí ječmenové kaše. Ve večerních hodinách bylo povoleno 1 malé jablko.

2. den : také běží perlový ječmen vařený ve vodě, ale můžete si také dovolit 2 banány. Tyto dva dny budou pro vás nejobtížnější, protože během tohoto období se čreva čistí a nadbytečná tekutina vystupuje.

3. den : tentokrát kromě ovesné kaše je dovoleno jíst 15 ořechů a stejných rozinek. Již v tomto okamžiku zjistíte, jak se vaše tvář stala čerstvá, otok a opuch pryč. Od této chvíle začínají spalovat tukové zásoby.

4. den : během tohoto období může být večerní část nahrazena 150 g nízkotučného tvarohu. Dokonce i tento den můžete jíst 100 gramů nízkotučného telecího masa, které se vaří nebo vaří bez použití soli a koření.

5.-6. Den : opět je perlový ječmen na vodě, ale na každé jídlo můžete přidat 100 g nízkotučného hovězího masa a banánu.

7. den : kaše a hovězí maso.

Druhá možnost

K dispozici je také 5denní strava, která ztrácí až 5 kg. V této době je nabídka stejná: perlový ječmen, zelený čaj bez cukru, voda a před spaním si můžete vypít stroj na odstřeďování mléka.

Užitečné informace

Aby dieta dosáhla požadovaného účinku, je důležité dodržovat několik důležitých pravidel:

  1. Během přípravy obilovin nesmí používat sůl, cukr a žádné tuky.
  2. Ječmen by měl být namočený po dobu půl dne a pak ho vařit po dobu jedné hodiny. V důsledku toho se krupice zvýší přibližně čtyřikrát.
  3. Pokud předem namočili obiloviny, měli je umýt a několik hodin vylévat vařící vodu.
  4. Při takové ztrátě hmotnosti je velmi důležité pít požadované množství vody nejméně 1,5 litru.
  5. Vypadněte ze stravy na perleťovém ječmenu postupně.
  6. Chcete-li zachovat svůj výsledek, doporučuje se přinést část ječmenové kaše do pravidelné stravy, je nejlepší jíst na snídani. kolik kalorií je v ječmeni Pro změnu můžete přidat ovoce, bobule, sušené ovoce a ořechy.
  7. Tuto obilovinu můžete použít jednou měsíčně.

Je třeba si uvědomit, že perlový ječmen nemá schopnost spalovat tuky. Úbytek hmotnosti je způsoben snížením kalorického příjmu stravy a vyčištěním těla toxinů a přebytečné tekutiny.

Kontraindikace

Navzdory obrovskému množství výhod, jak zhubnout pomocí ječmene kaše se nedoporučuje pro lidi, kteří trpí problémy s gastrointestinálním traktem, stejně jako těhotné ženy.