Dieta 80-10-10

Surové potraviny dieta pro hubnutí nebo způsob života? Odpovězte si upřímně, jaký motiv vás tlačí na syroedenii. Zkušení syroyedy říkají, že kniha o stravě dr. Douglase Grahama z 80-10-10 je sbírkou nejdůležitějších a nejspolehlivějších poznatků o syrových potravinách. Po přečtení této knihy nebudete muset studovat žádné jiné zdroje.

Proto předtím, než začnete diskutovat o správnosti podle vašeho výběru, zvážíte, jaká je surová strava podle Douglasa Grahama.

Dr. Douglas Graham je sportovec, trenér a zdravotník. Byl mistrem Martiny Navratilovové, Demi Moore, Ronnie Grandissonové a mnoha dalších slavných osobností. Graham je zakladatelem řady organizací pro ochranu přírody, vegetariánství a surové potraviny , pravidelně vede semináře, vede sloupec ve špičkových amerických časopisech. Pokud jde o stravovací návyky, Douglas Graham jedl většinou syrové jídlo po dobu 27 let.

Dieta 80-10-10 - to není jediný brainchild Douglas Graham, publikoval několik podobných knih.

1. "Průvodce recepty na vysokou energetickou dietu";
2. "Nedostatek obilí";
3. "Výživa a energetická výkonnost."

V zásadě to byl Douglas, který vytvořil kuchyň ze surového jídla. Dodržujte pravidla 10 80 10, už se nebudete muset stěžovat na marnost a poškození surového jídla, nebudou mučeni toxikóze, závratě, neztrácíte svalovou hmotu, ale naopak ztratíte nadbytečný tuk.

Zásada 80-10-10 znamená:

• nejméně 80% stravy se skládá ze sacharidů;
• maximálně 10% stravy - bílkoviny;
• maximálně 10% stravy - tuků.

Často lidé sedí na surové potraviny, nikoliv z globálních principů, ale za osobní zisk - hubnutí. Ale jaké je překvapení těch, kteří se vzdali trávy a zeleně, neztrácejí ani jeden gram! Zdá se, že tu není místo pro tuk, ale Graham nám odhaluje tuto zřejmou pravdu - když se člověk stane jedlíčkem, pokusí se kompenzovat živočišné bílkoviny za další vysoce kalorické potraviny. Vše, co najde k dispozici, jsou buchty, ořechy a semena. Pokud jde o rostlinné tuky jako avokádo, ořechy, Graham doporučuje jíst nejvýše třikrát týdně.

Nejprve suroví potravináři jedí pouze ty zeleniny a plody Tím, že jedli, nezabijí samotnou rostlinu. Za druhé, zelenina a ovoce, stejně jako různé druhy by měly být konzumovány odděleně.

Zde je příklad napájení 80 80 10:

• snídaně - 2 kg melounu;
• oběd - ½ kg banánů a ½ kg manga;
• večeře - zeleninová rajčatová polévka s pepřem a avokádovým salátem;
• dezert - ½ kg meruňky.

Jak můžete vidět, porce jsou velkorysé a po dvou kilogramech vodního melounu (alespoň nic, co se ve vašem žaludku nenachází), můžete jen stěží zůstat hladové. Dr. Graham říká, že tato částka je nezbytná pro kompletní sadu kalorií.

Současně vám Douglas Graham nezaručuje žádné výsledky, pokud nebudete pokračovat v tréninku. A sestává z denních aerobních cvičení a tří silových tříd týdně. K tomu všemu Graham přidává plný spánek, sluneční světlo a vodu.

Tvůrce diety 80-10-10 není proti tomu, že většina lidí poslouchá jeho poradenství není z ekologických důvodů, ale s cílem zhubnout. Navíc, dokonce úpěnlivě říká ve své knize, že tato strava je skutečně určena pro ztrátu hmotnosti nebo pro formování zvyku dominovat ovoce a zeleninu v každodenní stravě.

Dr. Graham je přesvědčen, že osoba, která pocítila blaženost čistoty syrového jídla na vlastní kůži, se nebude chtít vrátit do své špatné minulosti.

Dnes nebudeme mluvit o nebezpečích surových potravin. Stres, který vede k zásadní změně stravy, založené za tisíce let - je zřejmé.

• ← Efektivní výživa
• Dikulova strava - menu podle dne →