Efektivní výživa

Mnoho lidí hledá nejúčinnější stravu na světě a doufá, že jim pomůže. Nicméně jakákoli krátkodobá strava, která dává rychlé výsledky, nakonec také rychle přinutí získat zpět váhu, protože to rozbíjí metabolismus. Pokud se dostanete lépe na stravu, která je nyní, dostanete se na ni lépe a pak, když se k ní vrátíte po jídle. Proto je nejefektivnější dieta pro hubnutí konstantní správnou výživu .

Efektivní strava pro hubnutí - principy

Zvažte základní principy správné výživy, které byste měli dodržovat, abyste opravili a udržovali váhu:

jíst pomalu, jinak budete jíst víc, než potřebujete;
řídit velikost porcí, na jedno jídlo - obsah jedné střední misky a žádný čaj s dezertem v přílohách;
vzdát bílého chleba, pečení, celé jídlo;
co nejvíce snížit používání sladkostí - můžete si je dovolit až do 14:00;
poslední jídlo by mělo skončit 3 hodiny před spaním;
je nejlepší jíst malé porce 3-5krát denně;
neváhejte dietu s majonézou, konzervy, klobásami a jinými mastnými potravinami.

Při dodržování těchto jednoduchých pravidel už ztrácíte váhu. A za účelem zlepšení výsledku stojí za přechod k harmoničtějšímu typu jídla.

Efektivní výživa: menu

Zvažte nabídku stravy, která přispívá k úbytku hmotnosti o hmotnosti 1 kg týdně a snížení snížení tukové tkáně:

Snídaně - každé jídlo z páry vajec a zeleniny nebo kaše, čaj bez cukru.
Oběd je lehký salát ze zeleniny, porce polévky, plátek černého chleba.
Snack - část nesladeného jogurtu nebo ovoce.
Večeře - libové maso, pizza nebo ryby s přílohou dušené, pečené nebo čerstvé zeleniny (brambory nejvýše 1 krát týdně).

Jezte tento plán, diverzifikujte svůj poměr v jeho rámci někdy (jednou týdně) místo obvyklé snídaně si můžete dovolit sladký čaj. Ztrácíte váhu bezpečně a bez násilí nad tělem.