Pokud jste se dlouho dívali na okolní běžeče s závistí, je čas nosit boty tenisky a udeřil se na cestu pro zdraví. Obvykle jogging volí nejvhodnější lidi - to je bezpodmínečně užitečný způsob, jak zhubnout, bude to příznivě ovlivnit vaše zdraví, přidat pár dobrých návyků (ráno ráno a rychlý vzestup). Od chvíle, kdy jste se rozhodli běžet, věnujte pozornost výhodám ranního joggingu, protože ráno je část dne, kterou můžeme prodloužit, když se probudíme dříve.
Kdo je vhodný pro ranní běh?Ranní jogging může být správné, a proto užitečné, pokud se ráno probudíte, nedělá vám bolest. Víte dobře, jste "sov" nebo "lark". Pokud je pro vás nejaktivnější část dne noci, nemusíte posílat své tělo stoupáním s kohouty.
Pokud jste lák, ale jste ztratili zvyk probuzení, ani světlo, ani úsvit, doporučujeme, abyste začali běžet kolem víkendů nebo svátků. Probuďte se bez budíku, vstávejte, sprchte, vypijte sklenici kefíru a 30 minut po probuzení, jděte na běh.
Vypočítejte, kolik to vše potřebujete, včetně postupů obnovy po spuštění. To je mnohem dřív, než se budete muset probudit ve všední dny na ranní běh na snížení tělesné hmotnosti.
Ranní jízda - kolik máš běžet?Jednou z nejnaléhavějších otázek je, jak moc je třeba spustit. Měli byste spustit celkem 2 hodiny týdně. Toto by mělo být rozděleno na 3 nebo 4 přístupy, to znamená, že můžete běžet 4 dny v týdnu po dobu 30 minut nebo třikrát za 40 minut.
Je jíst nebo ne jíst?Mnozí se pokoušejí běžet ráno na prázdném žaludku - jako kdyby, takže je snadnější jezdit. Samozřejmě, pocit euforie při běhu může utopit hlad, ale to není zdaleka užitečné. Před spuštěním musíte vypít sklenici vody a jíst něco světla - sklenici kefír , jogurt, jedno ovoce.