Už mnoho let se jmenuje Norbekov sám zdravý. Bez ohledu na tuto nemoci si vzpomínají na tohoto léčitele, který učil tisíce lidí, kteří se cvičením uzdravují tělem i duchem. Dnes se díváme na gymnastiku Norbekovou na klouby.

Fyzická stránka cvičení

Společné problémy jsou stále častější u lidí kvůli fyzické nečinnosti a špatné výživě. Výsledkem je, že nejmenší pohyb způsobuje nepříjemné pocity a pokud se nic neděje, může osoba jednoduše ztratit schopnost pohybu a stát se bezmocným. Navíc, rekreační gymnastiku Norbekov se zaměřuje nejen na práci na kloubech, ale také na zlepšení pohyblivosti páteře. Čím flexibilnější je páteř, tím je zdravější. Mícha je obsažena uvnitř míchy a jakékoli poruchy páteře mohou být katastrofální z hlediska obsahu.

Hmotnost zdravé osoby se skládá ze svalů o 40%. Naše svaly slouží jako korzet pro páteř, podporují ji a částečně přebírají zátěž. Nicméně, v osobě vedoucí sedavý životní styl, tyto svaly atrofuje. Velmi často je hypodynamie doprovázena také zvýšením tukové hmotnosti. V důsledku toho se zatížení páteře několikrát zvyšuje, což nemůže pozitivně ovlivnit naše zdraví.

Vývoj vnitřního já

Nejdůležitějšími úkoly gymnastiky doktora Norbekova však nejsou tělo, nikoliv postava, ani síla. Jak říká sám sebe, že cvičíte, musíte 90% soustředit na vnitřní vývoj. Norbekov doporučuje vytvořit pro sebe seznam těch osobních vlastností, které nám chybí, a během realizace komplexu je rozvíjet v sobě, cítit se lépe, hezčí a silnější. Norbekov tvrdí, že v nudném stavu mysli nebude těžit z gymnastiky. Během cvičení byste měli radovat, užívat si, vyzařovat energii. A vaše energie by měla být výhradně kreativní.

Začněte cvičit

Dr. Norbekov doporučuje začít společná gymnastika s teplými prsty, rukama a rukama. Ohříváme a hněteme palmy, každý prst je vytažen odděleně, provádíme tření a hladení. Hlavní věcí je bavit se během procesu.

Otočíme se k zahřátí celého těla, zahřejeme jako kočka, aniž bychom ztratili jediný úsek.

Nasáváme dech a necháváme radost z celého světa. Začínáme masírovat bod vnitřního vidění mezi oběma obočím. Pohybujeme hladce k masáži na křídlech nosu a proti směru hodinových ručiček. Dále masírujte bod mezi spodní ret a bradu. S palci masírujte whisky kruhovým pohybem. Obrážíme se k masáži krku v okcipitální zóně, kde končí vlasy.

Vezmeme uši a zahájíme je tahy, pojíždíme kolem, pak si uši utíráme ladoshkami. Nezapomeňme, že Norbekovy společné cvičení jsou pocity a radosti. Usmíváme se a zvedáme ruce k úrovni ramen. Prsty vzhlížejí, v rukou napětí, cítí pohyb energie. Neměníme polohu rukou, kartáče jsou rovnoběžné s podlahou. Mírně je pohybujte, jako kdybyste hladil koťátko po ruce.

Pak otočte pěstmi, zvyšte amplitudu - otočte předloktí. Ruce se snížily a děly kruhové pohyby s rameny. To byla hlavní část nabíjení z Norbekovovy kloubní gymnastiky. Dále následuje provedení pilířů na spodní části těla. Můžete je zobrazit ve videu. Pokračujte v cvičeních na nohou, když zvládnete gymnastiku na horním těle.

Nenechte se odradit, pokud ne všichni cvičení jsou získána na cestách. Jak říká Norbekov, hlavním úkolem je vytvořit pocity uvnitř.