Fitness Fitness klub

Intimní svaly trénovat doma

Vombilding je nový směr, který vám umožňuje trénovat intimní svaly. Není nutné chodit dál školení protože cvičení jsou jednoduché a mohou být provedeny doma.

Co trénuje samičí intimní svaly doma?

Za prvé, cvičení jsou užitečná pro ženy, které porodily dítě, protože se mohou rychle zotavit a ti, kteří chtějí otěhotnět, jim pomohou připravit se na porod. Za druhé, vzdělávání ženských intimních svalů pomůže zlepšit kvalitu sexuálního života. Vycvičené svaly vagíny pomohou zvýšit míru potěšení a potěšit partnera. Za třetí, vumbuilding zlepšuje krevní oběh pohlavních orgánů a podporuje stabilizaci hormonálního pozadí.

Gymnastika pro posilování intimních svalů

Obecně platí, že existuje mnoho cvičení, které zatěžují intimní svaly. Nejoblíbenější jsou Kegelové cvičení .

Chcete-li trénovat intimní svaly doma, můžete si vybrat takové cvičení:

  1. Položte si na záda a položte ruce takhle: jeden na hrudi a druhý na břicho. Dýchat hluboce a vydechněte. Poté inhalační, ale současně nafouknout žaludek, ne hrudník. Proveďte 10-15 opakování. Postupem času toto cvičení stojím a sedíte. Tato technika zlepší krevní oběh.
  2. Další cvičení pro trénink intimních svalů, konkrétně klitorálních svalů. Zaměřte se na tuto konkrétní oblast a začněte snižovat a uvolňovat svaly. Chcete-li zjistit, které svaly by měly být napjaté, naučte se, jak zastavit močení. Během každého cvičení zvyšte napětí, dokud neucítíte lehké vzrušení. Výsledkem je, že musíte udělat 30 řezů v jednom tréninku a začít s 5 lepšími.
  3. Posaďte se na záda, cvičení pro trénink intimních svalů ohýbejte kolena a vytáhněte svěrač - kruhovou svalovinu, která končí močový kanál, vagínu a konečník. Zamkněte pozici na chvíli a uvolněte se. V důsledku tréninku se musíte naučit nakreslit svěrač bez svalů hýždí a břicha. Vyjíždějte po dobu 10 minut.
  4. Pro posílení vaginálních svalů můžete provést takové cvičení: postavte se tak, aby nohy stály ve vzdálenosti ramen a ponožky vypadaly v opačných směrech. Pomalu klesněte tak, aby kolena byla v různých směrech. V dolní pozici podržte po dobu 15 sekund a poté se zvedněte.

Cvičení ke snižování svalů se mohou provádět během pohlavního styku, což nejen zvyšuje účinnost, ale také dává radost.