Monodiet 6 lístků

Představte si kouzelnou květinu se šesti plátky, odtrhněte každou z nich, zbavíte se 500 g nadměrné hmotnosti. Odesláno? Takže to je podstatou stravy švédské výživy Anna Johanssonové. Monodiet šest okvětních lístků má po sobě šest půst po sobě:

ryby;
zelenina;
kuře;
cereálie;
tvaroh;
ovocný

Každá z nich by měla jít pouze v tomto pořadí, je nemožné změnit pořadí dnů libovolně. Faktem je, že každý den výtoku plní svou roli v obtížném úkolu zbavit se extra kilo a připravuje tělo na novou, 24hodinovou monodédii. Například rybí den - připravte tělo na další sérii půstu, protože ryby jsou zdrojem snadno stravitelných bílkovin. Zelenina - naplňte nedostatek sacharidů a vlákniny. Kuře - znovu nasytíte tělo vysoce kvalitními bílkovinami, posílíte svaly. Obiloviny - poskytne tělu "složité" sacharidy. Tvaroh - posiluje kosti díky vysokému obsahu vápníku v tvarohu a kompenzuje nedostatek bílkovin v těle. A konečně, ovoce - dodá tělu polysacharidy.

Jak můžete vidět, jedním ze základních principů 6-petal hubnutí stravy je protein-uhlohydrát střídání, který podle jeho autora, představuje 50% úspěchu.

Druhým důležitým principem je monotónní strava po celý den, protože mono-dieta, jejíž doba trvání není delší než 24 hodin, vám umožní účinně léčit obezitu.

Třetím důležitým aspektem je přeměna stravy na hru: pro to je květina se šesti okvětními plátny vyříznutá z papíru, název monodédií je napsán na každém okvětní lístku. Na konci každého dne musíte roztrhnout jeden okvětní lístek.

Mono-dietní menu 6 okvětních lístků

Přibližné dietní menu:

První den jsou ryby. 300-500 g ryb, vařené jakýmkoli způsobem (s výjimkou smažení), jíst v 5 recepcích během dne. Můžete přidat ne-ostré koření, sůl (v malém množství), zelené. Je dovoleno vařit vývar s zeleninou z ryb;
2. den - zelenina. Je povoleno konzumovat až 1,5 kg dušené, vařené nebo surové zeleniny. Dokonce i brambory mohou být zahrnuty do stravy, ale ne příliš. Také povolené soli, byliny, jemné koření. Zeleninové šťávy jsou povoleny;
3. den - kuře. Vařte, vypijte nebo pečte 500 g kuřecích prsou bez kůže, s přídavkem bylin a koření, nebo vařte kuřecí vývar;
4. den - obiloviny. Můžete jíst kaše z jakéhokoli celozrnného obilí. Množství syrových obilovin - 200 g. K dietě můžete také přidávat klíčky, semena, otruby, obilné zrno, koření, sůl;
5. den - tvaroh. Základ stravy - nízkotučný tvaroh (až 3% tuku) - 500 g. Můžete také vypít odstředěné mléko, jíst nízkotučné mléčné výrobky;

6. den - ovoce. Můžete mít všechny ovoce ale ne více než 1,5 kg.

Také v celé dietě můžete vypít vodu, zelený a bylinný čaj v neomezeném množství. Je třeba omezit používání černého čaje a kávy a cukr by měl být zcela vyloučen.

Po dokončení stravy je třeba jíst několik dnů ze sady 6 okvětních lístků nabízených dietou (ke konsolidaci výsledků hubnutí), kombinovat je v jakékoliv kombinaci a postupně zvyšovat obsah kalorií na 1400 - 1800 kilokalorií denně. Po týdnu můžete dietu zopakovat.