Monodiet 3 až 3
Krátkodobá mono-dieta není příliš zdravá, ale účinná v případech, kdy potřebujete rychle zhubnout. Takové oblíbené způsoby, jak se zbavit několika kilogramů, jsou monodiety po dobu 3 dnů, jejichž průměrný výsledek je minus 3 kg. nadváhou.
3denní diety s hubnutím
Tři dny pro mono-diety jsou nejoptimálnější čas. zkrácení doby trvání není pravděpodobné, že by výsledek spokojen, a delší bude přinášet zdravotní potíže. Vzhledem k tomu, že potraviny s mono-dietou jsou monotónní, dostane se do gastrointestinálního traktu mírný výtok, avšak ztráta hmotnosti nedostane některé potřebné látky. Jídlo s takovou stravou je žádoucí každé 3 hodiny - to je režim, který usnadňuje akceleraci metabolismu a spalování tuků.
Kůže po dobu 3 dnů 3 kg pomůže dietě se sníženým obsahem uhlohydrátů v jogurtu. Denní výživa této mono dietní stravy se skládá ze 600 g kyselého mléka - 100 g na recepci. Doporučuje se pít mléko s vývarem, zeleným nebo bylinným čajem. Namísto jogurtu na dietu s nízkým obsahem uhlohydrátu můžete použít tvaroh (500 g denně), 20 procent kyselé smetany (400 g denně), kuřecí prsa (600 g denně), které je třeba rozdělit na 6 jídel. Pít v nízkotučné monodéze by měl obsahovat nejméně 2 litry vody denně.
Krátkodobá dieta s nízkým obsahem cukru obvykle přináší viditelný výsledek ztráty hmotnosti a je poměrně snadno tolerována. Pouze zdraví lidé ji však mohou používat, zvláště důležité - bez chronického onemocnění ledvin. Držet se takového jídla po dobu delší než 3 dny je nebezpečné.
Ti, kteří jsou morálně obtížně tolerovat stravu s malým množstvím jídla, mohou zhubnout se základním principem dietní výživy - čím méně v produkci kalorií, tím více můžete jíst. 
Jedním z ideálních příkladů jsou okurky. 100 gramů této zdravé zeleniny obsahuje 10-15 kcal, takže během jednorázové stravy můžete jíst 2-3 kilogramy okurky denně.
Chcete-li zvolit hlavní produkt pro "hromadnou" mono dietu, musíte se zaměřit na nejkvalitnější potraviny - zeleninu a ovoce. Perfektní pro tento účel cuketa , zelí, lilky, rajčata, paprika, špenát, jablka, meruňky, broskve, hrušky. Zeleniny s touto dietou lze kombinovat, ale ne více než 2-3 druhy. Není žádoucí volit příliš kyselé plody, například ananas, pomeranče, mandarinky, grapefruity, protože mohou vyvolat onemocnění trávicího traktu.