Fitness Diety

Den strádání pro ztrátu hmotnosti

Ne každá žena bude mít dostatek vůle po dlouhou dobu - týden, dva nebo měsíc - k dodržování určité stravy spojené s přísnými omezeními. Ale trpět 1-2 dny v týdnu je mnohem jednodušší! To je důvod, proč jsou půst na hubnutí velmi populární. Nicméně, pokud je vše v ostatních dnech, je docela těžké zhubnout na ně - pro ty, kteří jsou zvyklí jíst hodně, je to spíše způsob, jak udržet váhu.

Výhoda půstu nalačno

Dny na půdě jsou tak pojmenované, protože v tomto okamžiku zbavujete své tělo obvyklému zatížení, jako je těžké vícesložkové a ne vždy správné jídlo a dáte mu lehkou stravu, díky níž vyčistíte trávicí trakt.

Tím se vaše tělo dostane třesem a účinkem ztráty hmotnosti, ale nemá čas zpomalit metabolismus a snížit míru úbytku hmotnosti, jak je tomu obvykle u prodloužených diet.

Jak uspořádat den půstu?

Den pro pěst jsou obvykle uspořádány 1-2 krát týdně, ale ne za sebou: tj. může to být úterý a pátek, ale ne úterý a středa. Pro každý z těchto dnů zvolte dietu, obvykle je to mono dieta (dieta, během níž je povoleno používat pouze jeden výrobek). Nejčastěji se nejlépe pěstují kefír, nízkotučný tvaroh, jablka, kuřecí prsa, okurky a jiné produkty s nízkým obsahem kalorií a víceméně neutrální chutí.

Pokud jde o to, jak strávit den vykládky, je důležité si vybrat ten správný čas: neměla by být plánovaná párty, návštěva hotelu nebo kavárna, kde hrozí nebezpečí ustoupit od plánovaného rozvrhu. Kromě toho by den nalačno neměl být příliš aktivní, protože jinak existuje riziko selhání.

Můžete ztrácet váhu na půdě jen tehdy, pokud je pravidelně provádíte 2 krát týdně a kromě toho se neustále držet správné výživy v jiných dnech. To znamená, jíst sladkosti je velmi omezený, vybrat správnou kombinaci produktů: více zeleniny a libové maso.

Obecná pravidla pro vyčerpání dní zahrnují následující položky:

  • během půdních dnů je třeba vypít 2 litry vody;
  • jíst v malých porcích každé 2-3 hodiny;
  • poslední jídlo by mělo být nejméně 2-3 hodiny před spaním;
  • v žádném případě nezahrnujte do stravy nic jiného než to, co dělá váš plán;
  • Nepijte sladké nápoje (čaj s cukrem, kakao, soda, džus).

Jak můžete vidět, nejsou žádné potíže s dietou půstu. Hlavní věcí je nezapomenout na jejich uspořádání!

Den strádání pro ztrátu hmotnosti

Dny půstu mohou být různé. Zvažme několik možností:

  1. Čokoládový den půstu. Tento název je velmi atraktivní pro ženy. Takový den však neznamená, že byste přejížděli čokoládou a ztratili váhu. Pro celý den můžete jíst jen 70-80 gramů hořké čokolády. Kromě toho je povolena pouze káva a zelený čaj bez cukru s nízkotučným mlékem. Tyto nápoje mohou být opilé neurčitě. Pokud máte slabé srdce, tato metoda není pro vás!
  2. Nejúčinnější den půstu. Takový půst je pití. A potřebuješ pít jak uspořádat den půstu molokochay Museli jste o tom pití slyšet. Má mnoho možností vaření. Nejjednodušší je jednoduše přidat kousek (až 50 ml) mléka do hrnku zeleného čaje, který není vyšší než 2,5% tuku. Tento nápoj by měl být opilý, kdykoli chcete jíst. Přibližně 1,5 kg hmotnosti zmizí a nebudete mít hlad.
  3. Kefirský půst den. Během dne musíte vypít pouze 1% kefír - je lepší, když pijete víc než 1,5 litru.
  4. Den nasyceného grapefruitu. Grapefruit spaluje dobře tuk, a pokud budete jíst 5-6 druhů ovoce denně, ztratíte váhu.

Vykládka může být uspořádána na téměř jakékoliv zelenině a ovoci. Vyberte si podle svého vkusu a přineste svou postavu s radostí!