Fitness Diety

Korejská strava pro hubnutí - nejlepší možnosti

Korejská strava nabízí v krátké době, aby se zbavil extra kilo bez vyčerpávající cvičení. Štíhlé korejské ženy jsou příkladem pozitivního účinku na tělo jejich menu, což umožní těm, kteří mají příliš lákavé lahůdky, vrátit váhu zpátky do normálu.

Co kojí?

Korejci jedí kořeněné jídlo. Studie korejské kuchyně ukázaly: za posledních 5 let obyvatelé této země začali používat více koření. Když mluvíme o tom, co každý den denně konzumují Korejci, je to:

  • rýže v obrovských množstvích;
  • různé druhy nori řas;
  • spousta produktů, které jsou rychle připraveny (různé polévky, nudle atd.).
  • surimi a různé mořské plody;
  • kimchi - pikantní svačina, časté korejské svátky;
  • sójová omáčka (soudě podle skutečnosti, že na regálech je mnoho balíčků o objemu 2 litry, spotřebuje se ve velkých objemech);

Populární korejské diety

Korejská strava pro snížení tělesné hmotnosti umožňuje odmítnutí sladké, slané, jogurtové a alkoholické nápoje. Pijte denně až dva litry tekutiny. Nejoblíbenější dieta:

  1. Ráno: sklenici vody s citronem nebo zázvorem.
  2. Za půl hodiny: vejce, zelenina a nakládaná brokolice.
  3. Den: zeleninový salát s máslem, parními rybami, porce hnědá rýže .
  4. Večer: Smoothies ze zeleniny, krevety nebo kuře.

Korejská strava pro hubnutí

Korejská strava pro hubnutí nohou není kompletní s jednou možností. Nabízíme dvě nejoblíbenější a nejúčinnější diety, které nejen pomohou dosáhnout harmonie nohou, ale i celého těla. Banánová strava je přísnější než volba Yun Eun Hyo, takže si můžete zvolit vhodnou volbu na základě osobní preference.

Banánová strava, popáleniny za měsíc do 6 kilogramů:

  • snídaně: dva banány, 400 gramů vody;
  • oběd: vařené maso se zeleninou;
  • večeře: hnědá rýže se zeleninou.

Dieta od Yun Eun-hy:

  • snídaně: 170 g vařené rýže, fazolová polévka; kimchi;
  • den: 170 g vařené rýže, krabová polévka, vařené fazole, kimchi;
  • večer: 170 gramů vařené rýže s dušenými houbami, kimchi.

Všechny pokrmy jsou nízkokalorické, základem stravy korejských dívek jsou ryby a mořské plody, vlákno se zeleninou a hnědou rýží. Kompletní odmítnutí slaného, ​​sladkého a binge, pít hodně tekutiny. Každé dietní menu obsahuje kimchi: nakládané listy zelí nebo ředkvičky s červeným pepřem, tato jídlo přestane stárnout, dovolí vám zhubnout.

Korejci jedí kořeněné jídlo

Korejská strava pro hubnutí "13 dní

Nejslavnější je dnes korejská strava pro chudnutí "13 dní", tento kurz pomáhá založit tělo. O týden později se menu liší, na 8. den - jídla na 6. denní dávku, 9. den - 5. den, 10. den - 4. den, 11. den - 3., 12. den - 2. den. mu Nabídka prvního týdne:

  1. Ráno - černá káva.
  2. Den - 3 vejce, vařené zelí s máslem.
  3. Večer - rajčatová šťáva.
  1. Ráno - káva a krekry.
  2. Den - rybí výrobky, zelenina.
  3. Večer - kefír a vařené maso.
  1. Ráno - káva.
  2. Den - smažené kusy cukety.
  3. Večer - zelný salát, vejce, vařené maso.
  1. Ráno - šálek kávy.
  2. Den - surové kuřecí vejce, vařená mrkev s chudým olejem.
  3. Večer je ovoce.
  1. Ráno - syrový mrkvový salát s citrónovou šťávou.
  2. Den je rybí výrobky, sklenice slané rajčatové šťávy.
  3. Večer je ovoce.
  1. Ráno - šálek kávy.
  2. Den - vařené kuřecí maso, zelí nebo mrkev.
  3. Večer - vejce, mrkvový salát s máslem.
  1. Ráno je šálek čaje bez cukru.
  2. Den - ovoce, trochu vařené maso.
  3. Večer - večeře ze seznamu ostatních dnů podle svého uvážení.
co jdou korejané

Korejská idolová strava

Idoly jsou v Koreji vyzvány mladými známými zpěváky, modely a herci, všichni si udržují váhu s pomocí menu, které kontroluje a doporučí lékaři. Korejské stravy jsou různé, takže je snadné zvolit vhodnou možnost stravy:

  1. Korejská idolová strava "Sklo": dvě třetiny - nesolené, vařená rýže, zbytek - salát.
  2. Korejská stará strava od zpěvačky Kahi:
  • ráno: jeden banán, jogurt, šálek kávy;
  • den: polévka z mořských řas, rýže a ryby;
  • večer: polovina papriky a vařená vejce, zelená, celer.