Jednoduchá strava pro hubnutí
Lidstvo se stává masou chronicky obézních pacientů, ale to neznamená, že členové rasy fyzické nečinnosti a rychlého občerstvení nechtějí zhubnout. Většina z nich si to upřímně přeje, ale nemají velký zdroj vůle. Proto každý den existují nové diety, z nichž většina je určena těm, kteří chtějí zhubnout bez velkého úsilí. Pojďme se podívat na několik jednoduchých diet pro hubnutí, které jsou vhodné nejen pro lidi s nedostatkem vůle, ale také pro ty, kteří mají život plný stresu bez stravy.
Nebudete muset provádět drastické změny ve vašem životním rytmu a přizpůsobovat se stravě, a proto pravděpodobnost poruchy je minimální. Jedná se o nejjednodušší stravu, ale neomezujte se, dieta je nazývána "Dieta pro líný" ale můžete jíst všechno.
Dieta pro líné
Pravidla:
- Před každým jídlem vypijte 2 sklenice vody. Dokonce i nejmenší svačinu je považován za příjem potravy, což znamená, že před jídlem jablka byste měli vypít alespoň 1 sklenici vody.
- Můžete jíst cokoli.
- Během a po jídle nepijte nic po dobu dvou hodin. A také při pití není nic, jinak - to je nové jídlo.
Jednoho dne pijete až 2,5 litru vody. Pokud bude pro vás obtížné začít okamžitě dvěma skly, můžete se omezit na jednu. Můžete také zhoršit stravu a nahradit "škodlivé" produkty - "užitečné": cukr - fruktózu, mléčnou čokoládu - černé, vepřové - kuřecí nebo rybí. Tato velmi jednoduchá strava nejenom ztratí váhu, ale také poradí se metabolismem a zlepší střevní peristaltiku.
Pokud je vaším cílem se konkrétně zbavit malé, ale jasně vymezené břicha, pak je to, co potřebujete, jednoduchá strava pro ztrátu hmotnosti břicha. Nicméně, zde nemůžete dělat změny ve výživě, budete potřebovat také fyzické cvičení:
- Cvičení v tisku - 3x týdně.
- Otočte obruč.
- Skočte lano.
- Chcete-li houpat nejen břišní, ale i všechny ostatní svaly těla, protože vnější rovina břicha také závisí na držení těla.
Dieta pro plochý žaludek:
- Každý den konzumujte dvě porce ovoce a zeleniny. Pokud jde o ovoce, neměly by být jedeny "individuálně" a svévolně, je lepší jíst dávku najednou jako plné jídlo.
- Živočišné bílkoviny musí být přítomny ve vašem jídelním lístku, ale ve formě nízkotučného masa a kyselých mléčných výrobků.
- Najdete "užitečné" omega 3 a 6 mastných kyselin v rybách, mandlích a lnu.
- Pomalé sacharidy - ovesné vločky, pohanka hnědá rýže
- Strava by měla být 5-6 za den, ale velikost porce by neměla překročit 200 g.
Jedná se o nejefektivnější a nejjednodušší stravu, neboť není zaměřena na dosažení dočasných výsledků, ale mění vaše gastronomické návyky, což znamená, že plochý žaludek nebude proměnlivou radostí, ale je to výsledek zdravé a vyvážené stravy.