Jak rychle odstranit boky?

Strany, které jsou viditelné pod spodním prádlem, vypadají, mírně, ošklivé. Není snadné je zbavit, protože tuk v této podobě ztěžuje. Pro řešení je důležitý integrovaný přístup, proto budou velmi užitečné informace o tom, jak odstranit uši na stranách. Při procesu snižování tělesné hmotnosti je důležité pravidelně jíst a cvičit. Okamžitě bych chtěl říci, že není možné zhubnout na jednom místě, protože tuk je spálený po celém těle ve stejnou dobu.

Jak odstranit strany doma - pravidla výživy

Není možné dosáhnout dobrých výsledků bez změny zásad výživy. Existuje několik důležitých pravidel, které byste měli určitě zvážit:

Upřednostněte částečnou výživu. Je důležité udržovat metabolismus a nedostatek hladu. Nejdůležitějším a uspokojujícím jídlem je snídaně, ale večeře by měla být co nejsvětlejší.
Pokud chcete krásný pas, nechte se sladké, pečující, mastné, slané, uzené a jiné nezdravé jídlo.
Základem nabídky by mělo být ovoce a zelenina bohatá na vlákninu a je důležitá pro normální fungování trávicího systému. Zahrňte v menu ptáka, ryby a chudé maso.

Další podmínkou, jak rychle odstranit boky domu - denně pít alespoň 1,5 litru vody. Nejprve tekutina umožňuje snížit chuť k jídlu a za druhé, je důležité pro metabolismus.

Co cvičení pomáhá odstranit boky?

Pro tréninkový komplex stojí za cvičení, při němž všechny břišní svaly dostávají zátěž. Chcete-li spalovat tuk, nemůžete přemýšlet o něco efektivnější než aerobní cvičení. Můžete se rozhodnout pro spuštění, skok nebo jiný směr. Mělo by se provádět třikrát týdně, počínaje 20 minutami, a poté by stálo za 40 minut. Proveďte každé cvičení ve 3 sadách a proveďte 12 opakování.

Co cvičení k odstranění stran:

Šikmé zkroucení . Lehněte si na zádech a ohněte nohy, zatímco kotník jednoho by měl být umístěn na kolena druhého. Držte ruce za hlavou a vždy stiskněte dolní část zadní části podlahy. Zvedněte ramena a vydechujte střídavě střídavě doleva a doprava. Nedržte bradu na hrudníku a neplačte na hlavu. Během cvičení nesmí ramena ležet na zemi;

Boční lišta . Pokud máte zájem o to, jak rychle odstranit boky, věnujte pozornost tomuto jednoduchému, ale efektivnímu cvičení. Posaďte se na svou stranu a nechte nohy rovně. Odložte spodní ruku na podlahu, umístěte ji přesně pod rameno a vytáhněte druhý. Zvedněte pánev a položte ji na podlahu pouze dlaní a nohama. Tělo by mělo tvořit rovnou linii. Ujistěte se, že v dolní části zad není deformace a nedržte dech. Opakujte vše na druhé straně.

Sjezdovky . Vyzvedněte sportovní hůl a položte ji na ramena. Nohy jsou širší než ramena. Naklánějte nejdříve v jednom směru a pak v druhém směru. Svahy můžete provádět pomocí činky. V tomto případě by měla být projektil v ruce a držet ji blízko stehna. Ohnite co nejníže, abyste cítili roztahování svalů.

Otáčející se posezení . Chcete-li rychle odstranit strany domu, proveďte takovou cvičení: sedněte si na podlaze, ohýbejte kolena a udržujte je na váhu. Vezměte činku do rukou. Provádějte zkroucení posunutím činky nejprve vlevo a potom doprava. Je důležité udržovat si záda neustále v rovnováze.

Abyste se vypořádali s existujícím problémem, je to možné pomocí prstence, ale nezapomeňte, že bude nutné jej otáčet nejméně půl hodiny. Existují různé možnosti hulahupa , doplněné masážními míčky, které pomáhají rozbít tukové ložiska.