Jak se rychle dostat na dělení?

Čím menší věk člověka, tím jednodušší je zvládnout jakoukoli dovednost. Děti se vyrovnávají s vývojem flexibility, ale pro dospělé, s patřičnou vytrvalostí, je to docela cenově dostupné. Nicméně, pokud jde o to, jak se rychle naučit sedět na rozštěpení, není třeba hbitě: je potřeba systematické pravidelné třídění, nepřetržitý vývoj a zlepšení výsledku - to je to, co umožní dosáhnout požadované úrovně.

Jak se můžete rychle dostat na rozdělení?

Za to stojí za zvážení flexibilitu - ukazatel individuální, a pokud jedna osoba, aby se posadit na řetězec od začátku, to trvá několik týdnů, pak další s stejnými parametry může trvat několik měsíců. Stanovením takového cíle, jak rychle a bezbolestně sedí na rozštěpení, je třeba vzít v úvahu přirozená data a ne zaměřit se na čas, ale zaměřit se na každodenní provádění nezbytných cvičení. Měli bychom mít na paměti, že za 7-10 dní mohou mít takovou pozici jen velmi flexibilní lidé, takže je lepší naladit se na dlouhodobou práci.

Nedotýkejte se, jestliže máte vysokou horečku, došlo ke zhoršení jakéhokoli chronického onemocnění, ARVI se vyvinulo nebo došlo k jakémukoli nemoci. V otázce, jak snadno a rychle sedět na štěrbinách, je důležité být si pozorný.

Jak rychle a efektivně sedět na dělení?

To je považováno za nejjednodušší podélné dělení, ve kterém jedna noha je umístěna před tělem, a druhá - za sebou. Pokud se divíte, jak rychle sedět na příčném povrazu, při kterém jsou nohy chovány po stranách, naladěte ještě delší práci.

V každém případě všechny úspěchy v gymnastickém poli začínají pravidelnými cviky, které zlepšují protahování. Můžete začít s legrací zahřátím: běžet na místě 10 minut, skákat lano 5 minut, aerobik 15 minut nebo tančit a houpat nohy. Tréneri přísně zakazují tento krok přeskočit, aby se zabránilo zranění. Gymnastům se také doporučuje, aby si před cvičením uvolnili svaly.

Soubor cviků doporučených odborníky a testovaných gymnasty zahrnuje takové cvičení:

Sedněte si na podlaze a roztáhněte rovné nohy co nejširší. Nejprve se přemístěte na pravou nohu a pokoušíte se dotýkat nohy k tělu, tuto pozici nastavte po dobu 0,5 - 1 minuty. Poté musíte také dosáhnout levé nohy a přesně uprostřed. Pokud se člověk podaří položit trup na podlahu mezi nohy, je obvyklé mluvit o dobré pružnosti. Tuto cvičení musíte opakovat 2-3 krát.
Sedíte-li na podlaze, musíte natáhnout rovné nohy, skládané dohromady, dopředu. Dosah by měl být na prsty, zaměřený na sebe, po dobu 30-60 sekund, a pak opakovat to samé, ale natáhl prsty.
Stálé, rovné nohy dohromady, musíte dosáhnout pro prsty. S vyspělou pružností se podaří dát dlaněmi na podlahu úplně a dostat se z této pozice. Udržujte pozici také asi minutu.
Jedna noha by měla být položena na koleno, druhá by měla být vytažena rovně před vámi a měla by se dostat k prstům rukou. S každým cvičením přesuňte nohy od sebe a víc, abyste se přiblížili vlákno . Držte jej po dobu 30-60 sekund.

Abyste se vyhnuli zranění, musíte poslouchat své tělo a v průběhu tříd pracovat na hranici příležitostí, ale současně nebudete příliš daleko. Náhlé a neopatrné pohyby mohou trvat pár kroků zpět. V ideálním případě je potřeba provést kompletní cvičení 3-4krát týdně po dobu 20-30 minut a v nepracovních dnech provádět jednoduchý úsek po dobu 10 minut ráno nebo večer. Vzhledem k tomu, že jste si položili pózu na protahování, nezapomeňte uvolnit a dýchat svobodně - to pomůže vyvinout vazy.