Potraviny bohaté na vlákniny

Všichni víme, že lidské tělo nemůže bez tuků, bílkovin a sacharidů. Ale z nějakého důvodu se stalo, že součást stejně důležitá jako vlákno , mluvila ne tak dávno a ve skutečnosti se aktivně podílí na fungování našich vnitřních orgánů.

Potraviny bohaté na vlákninu jsou poměrně rozmanité a snadno dostupné, což umožňuje absolutně všem, aby se do stravy zapojili. V našem článku se dozvíte, co potřebujete k jídlu, abyste poskytli tělu správné množství této užitečné složky.

Výhody potravin bohatých na vlákninu

Nejprve si všimněte, že vlákno je rostlinná vláknina obsažená v listech a kůžích zeleniny, ovoce, osiva a fazolí. To se nerozpustí ve střevě, ale absorbuje všechny látky, toxiny a látky, které jsou pro tělo zbytečné a odstraňují je z těla. Výrobky, u kterých jsou taková vlákna velmi důležitá, jsou proto nezbytná k udržení stravy.

Jíst potraviny bohaté na vlákniny pomáhá zbavit se zažívacích potíží, zabránit zácpě, hemoroidy, rakovina tlustého střeva, kardiovaskulární nemoci. Vlákna také neumožňuje rychle vstřebat glukózu v těle, což pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, snižuje vstřebávání cholesterolu, což pomáhá předcházet tvorbě žlučových kamenů.

Teď se podíváme, jaké jídlo je bohaté na vlákninu. To je první zeleniny a ovoce s kůží, což je velmi důležité, protože se nachází ve skořápce ovoce nebo zeleniny, která obsahuje většinu vlákniny a dalších užitečných látek. Pak jdou obilné otruby, všechny druhy obilovin, pšeničná mouka, ořechy atd.

Chcete-li, abyste si mohli vybrat potraviny bohaté na vlákninu, stůl, který vám poskytnou odborníci, bude pro vás skvělým pomocníkem. To se podobá malému seznamu různých potravin v procentech, což pomáhá rychle vybrat a vypočítat, kolik potřebujete jíst.

Například denní množství vlákniny pro člověka je 30-35 gramů. S pomocí tabulky se seznamem potravin bohatých na vlákninu je snadné zjistit, jaká část pšeničné kaše nebo otruby, které si můžete dovolit jíst, aby nedošlo k překročení stanovených norem a nepoškozování vašeho těla.

Vzhledem k tomu, že intenzivní konzumace potravin bohatých na vlákninu může vést k dehydrataci, pokud se rozhodnete jít na dietu a jíst některé ovoce a zeleniny, ujistěte se, že pijete více vody, což nejen pomáhá oklamat žaludek, ale také se ochrání před zbytečnými problémy se zdravím.