Nejlepší hubnutí potravin jsou lehké, čerstvé potraviny, které mají nejen nízký obsah kalorií, ale také nesou do těla mnoho důležitých živin. Zvažujeme, jaký druh jídla pro hubnutí je užitečný.
- Pekingová kapusta, listová zeleniny a saláty . Tato kategorie zahrnuje všechny druhy zelí, listové saláty od "ledovce" až po rukolu. Obsah kalorií těchto produktů je tak nízký, že tělo potřebuje více energie na trávení, než s nimi. Jedná se o tzv. Produkty s negativním obsahem kalorií. Pokud tvoří 50% každého jídla, můžete snadno zhubnout.
- Ne škrobová zelenina . Do této kategorie patří okurky, rajčata, bulharská paprika, cuketa, cuketa, lilek, cibule. Jsou málo kalorií a jsou dokonalým přídavným místem pro pokrmy z masa. Jedná se o vynikající dietní stravu pro úbytek hmotnosti, která nejen snižuje celkový příjem kalorií, ale také vyživuje tělo příznivými látkami.
- Nízkotučné mléčné výrobky . Mléčné výrobky jsou bohaté na bílkoviny a vápník a oba tyto prvky jsou neuvěřitelně užitečné pro snížení hmotnosti. Zvláštní pozornost by měla být věnována tvarohu, kefír, sýry s nízkým obsahem tuku. Je to jednoduchá a zdravá strava pro hubnutí, která dokáže dokonale nahradit jídlo.
- Nízkotučné odrůdy masa, drůbeže a ryb, stejně jako vejce . Jedná se o hovězí, telecí, králičí, krůtí, kuřecí prsíčka, růžový losos, pollack. Nejvýhodnější takové jídlo pro pár - kvůli ztrátě hmotnosti, je důležité si vybrat ty metody vaření, které nepoužívají oleje.
- Kaše z celozrnných produktů (ne vločky!). To je pohanka , hnědá rýže, ovesné vločky, perlový ječmen. Někdy by měly být konzumovány na snídani, aby tělo dostalo svou část komplexních sacharidů.
Z těchto kategorií jídel je snadné vytvořit správné a vyvážené menu, které vám umožní správně jíst a nemáte žádné potíže s výživou.