Efektivní výživa za měsíc

Zpočátku slovo "dieta" znamenalo pouze speciální stravu. To znamená, že ne kvůli hubnutí, ale jednoduše předepsanému menu. Věříme, že dieta a ztráta hmotnosti jsou identity, které jsou přirozené a samozřejmé.

Nicméně, aby vypadal dobře, není nutné jíst polovinu grapefruitu a listu salátu. Naše tělo je velice citlivé na dobré, zdravé jídlo, takže doporučujeme, abyste si zajistili měsíc zdravého stravování. A pokud chcete po poškození, které skutečně zasahují do postavy, uvidíme po ...

Pravidla

Aby naše měsíční strava byla účinná, musíte dodržet několik pravidel:

Uchovávejte deník jídla - nikoli celý život, ale pouze měsíc. Ano, je to únavné, ale pokud se vám podaří zaznamenat většinu jídla, které jste jedli do jednoho měsíce, budete mít výjimečnou příležitost analyzovat výhody a nevýhody vašeho dávky .
Barevná terapie - pro duši a tělo. Menu naší efektivní stravy za měsíc by mělo být pestré - pokuste se mít alespoň tři barvy na talíři současně. Současně se vyhýbejte bílým potravinám - často poškozují tvar (škrob, mouka, cukr, sůl, tuk). Tento přístup vás naučí jíst různorodé.
Nahraďte - musíte vypít nejméně 1,5 litru denně. Ale když začnete počítat, můžete být zmateni potřebou vypít další sklo, když už slyšíte pohyb vody v žaludku. Je lepší zaměřit svou pozornost na to, aby byla "špatná" voda nahrazena "dobrou" vodou. Takže vyměňte sódu vodou s citronem, v kavárně objednejte ne colasy, ale čerstvé nebo koktejly s přírodními šťávami.
Bez zákazů . Nejúčinnější dietou za měsíc je, když se nepopíráte nic a zároveň ztrácíte váhu šťastně. Jakmile uložíte zákaz, tělo začne mobilizovat síly a zpomaluje metabolismus. Chcete-li to udělat, má lipoproteinový lipázový enzym, který chrání vaše tukové buňky, jakmile půjdete na hladovění.
Zrychlete metabolismus . To je usnadněno příznivými bílkovinnými produkty ( tvaroh , tvrdé sýry, syrovátka), stejně jako mořské plody (mořské řasy, chobotnice, krevetky, měkkýši, ryby atd.).