Sportovní strava pro hubnutí

Sportovní strava pro hubnutí je nezbytná pro lidi, kteří pravidelně cvičí poměrně silně. Je velmi důležité, aby tato strava obsahovala minerály, aminokyseliny a vitamíny .

Sportovní strava pro snížení tělesné hmotnosti u žen a mužů je zaměřena nejen na ztrátu extra kilo, ale také na přizpůsobení těla, ale spíše na problémové oblasti.

Důležitá pravidla a složky stravy

Každý den by člověk měl dostávat až 50 účinných látek. Kromě toho by měla být sportovní strava pro muže a ženy pro snížení tělesné hmotnosti založená na karbohydrátech a bílkovinách. V této stravě by měly být:

Sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie. Lidé, kteří hrají ve sportu, je nutné, aby denní nabídka obsahovala 55% sacharidů. Existuje poměr, který vám pomůže vypočítat množství, které potřebujete: 5 g sacharidů na 1 kg váhy.
Protein, který je nepostradatelnou látkou pro chudou tělesnou hmotu. Jeho množství činí asi 15% celkové hmotnosti výrobků. Pro sportovce se doporučuje používat proteiny.
Tuky, jejichž počet by neměl být vyšší než 30% z celkového počtu produktů za den. Pouze je třeba vybrat zdravé tuky, například ořechy, olivový olej nebo avokádo.
Vitamíny a minerály nezbytné pro normální fungování těla.
Voda, která se během sportu ztrácí ve velkém množství. Vzhledem k tomu musíte neustále doplňovat rovnováhu. Chcete-li to udělat každý den, musíte vypít alespoň 1,5 litru vody.

Chcete-li získat výhody stravy, musíte dodržovat některá pravidla:

Sportovní výživa může trvat dost dlouho a může být dokonce započítána do nutričního systému pro sportovce.
Dieta by měla být různá, abyste se takovou stravou nudit.
Denní nabídka by neměla obsahovat více než 1800 kcal.
Je nutné jíst potravu v malých porcích a ne méně než 4 krát denně.

Nabídka sportovní stravy pro hubnutí

Můžete si nezávisle upravit stravu a zvolit pro sebe přijatelnější produkty.

Nabídka vzorku:

Snídaně - kaše vařená ve vodě, mléko, vejce a ovoce.

Oběd - chudé maso nebo ryby, vařené nebo vařené, dušená zelenina a ovoce.

Bezpečný, - nízkotučný kefír nebo jogurt a plody .

Večeře - pečené ryby a kuřecí prsa, stejně jako zeleninový salát.

Nezapomeňte, že kromě správné výživy pro hubnutí vyžaduje pravidelné cvičení.