Dieta pro plynatost a nadýmání
Nepríjemné pocity v žaludku způsobené zvýšenou tvorbou plynu jsou známy mnoha lidem. A pro někoho se tento stav stává chronickým. Potřebují speciální jídlo. Dieta pro plynatost a nadýmání má své vlastní specifika.
Pravidla pro nadýmání a plynatost
Z denní nabídky by měly být odstraněny produkty vyvolávající tvorbu plynu: fazole, syrové ovoce a zeleninu , kvasnicové pečivo, soda, brambory, vařené vejce, smetanová kaše, sójové produkty, koření. S flatulencí, sušenky bílého nebo celozrnného chleba, vařená nebo pálená zelenina a ovoce, libové maso, ryby a mořské plody, vaječná omáčka, vývar, zelená, pohanka a rýže na vodě, kefír, zeleninové šťávy zředěné vodou.
Navíc, během stravy s plynem a nadýmání by měly být konzumovány v malých porcích každé 2-3 hodiny. Je nesmírně nežádoucí přenos. Denní strava by měla být snížena na 2000-2300 kcal. Nemůžete pít jídlo, potřebujete pít vodu hodinu před jídlem a nejméně jeden a půl litru denně. Jídlo by mělo být vyhřívané, ale ne horké.
Dieta menu pro nadýmání a plynatost
Vaše menu by mělo být plánováno předem. Takže bude snadnější vypočítat rychlost kalorií a ne přejíždět. Denní menu pro rozšíření břicha může být následující:
- na snídani se doporučuje vařit kapátkovou kaši na vodu, bez cukru a másla nebo ji nahradit tvarohem s nízkotučnou smetanou nebo ovocným pyré, pít čaj, nejlépe zelenou;
- oběd by měl být lehký - plátek chleba s tvarohovou hmotou, zeleninový kaviár nebo nízkotučný sýr, müsli s jogurtem, džus, některé ovoce;
- odpoledne se ujistěte, jíst teplou první - prostou nebo polévku polévku s kusem vařeného masa;
- pro odpolední čaj jogurt, tvaroh , sklenici kefír, pečeného ovoce;
- Večeře by měla obsahovat proteinovou základnu - rybu nebo maso a přílohu - zeleninu nebo kašičku.
