Expresní strava
Expresní strava není způsob, jak rychle a trvale se zbavit velkého množství nadváhy. Tato technika je navržena speciálně pro ty případy, kdy je třeba postavit postavu v předvečer svátku nebo důležitou událost, ale je nepravděpodobné, že budete schopni udržet výsledky bez přechodu na správnou stravu. Existují různé efektivní expresní diety, které vám v této situaci pomohou. Hlavní věc není očekávat od nich nemožné - a výsledky vás potěší! Zvažte populární možnosti.
Egg-med expresní strava pro hubnutí
Tato volba vám pomůže v době, kdy před důležitou událostí zbývá jen pár dní. Můžete ztratit asi 1,5 kilogramu. Nabídka je velmi specifická a nikdo ji nemůže obstát. Nepoužívejte proti sobě, pokud se vám zdá, že taková exotická kombinace je pro vás hrozná - stačí najít jinou možnost. Mimochodem, kombinace vajíček s medem dokonale pomáhá při onemocnění krku.
Nabídka v první den expresní stravy:
- snídaně - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička. med;
- oběd - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu + malý kousek sýra;
- večeře - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu, sklenici nízkotučného kuřecího vývaru, 1 plátek chleba;
- svačinu - 2 jablka nebo pomeranče.
Nabídka druhého dne expresní stravy:
- snídaně - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu + kus chleba;
- oběd - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu + vařené ryby se zelím;
- večeře - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu + sýra + kus celozrnného chleba.
Tato expresní strava je důležitá pro ty, kteří jsou důležití pro udržení jasné hlavy, protože v tomto případě je dostatek tuku a uhlohydrátů ve stravě, stejně jako glukóza.
Protein express diet
Mezi nejlepší expresní stravu můžete vždy najít bílkoviny. Ona, na rozdíl od předchozí, se nedoporučuje pro lidi s duševní prací, protože vylučuje uhlohydráty a glukózu. Úbytek hmotnosti - přibližně 2 kg za 2 dny:
- snídaně - poloviční balení nízkotučného tvarohu, sklenice 1% kefír;
- oběd - vařené kuřecí prsíčka s okurkami nebo zelím;
- Večeře - půl balení nízkotučného tvarohu, sklenice 1% kefír.
Druhý den se nabídka zcela opakuje. Tato strava je velmi přísná a v případě silného hladu si můžete dovolit sklenku 1% kefír.
S takovou stravou je nejlepší vzít další vitamíny, protože navzdory skutečnosti, že ji musíte dodržovat jen několik dní, tělo trpí skutečností, že nedostává všechny potřebné látky. Oni jsou poněkud kompenzovány přítomností zeleniny ve stravě, ale přesto taková strava nedosahuje vyváženého.
Expresní strava po dobu 7 dní
Existuje také expresní strava po dobu jednoho týdne, což je na rozdíl od jiných možností vyvážená nízkokalorická strava, která umožňuje udržet ji téměř libovolně dlouho. Nicméně, vynikající výsledky budou vidět v prvním týdnu. Nabídka takové stravy je poměrně jednoduchá a správná. Změňte jej každý den v určených produktech:
- snídaně - čaj + plátek sýra;
- druhá snídaně - jablko (jako Antonovka);
- oběd - část polévky s nízkým obsahem tuku + malý kus chleba;
- odpolední svačinu - poloviční balení beztučného tvarohu + sklenice 1% kefír;
- večeře - vařené kuřecí prsíčka / hovězí maso / ryby + čerstvá zelenina (zelí, paprika, rajčata, okurky nebo jejich směs).
Nejúčinnější expresní diety mají vždy nízkokalorickou dietu - v tomto případě nepřesahuje 1000 kalorií. Když jíte tímto způsobem, je důležité si uvědomit, že večeře by měla skončit v 20:00, nikoliv později. Stravování by mělo být rozloženo rovnoměrně po celý den. Pokud jste něco zmeškali - nemůžete to vykompenzovat, musíte se okamžitě přesunout na další jídlo.