Expresní strava po dobu 3 dnů - 5 kg
Expresní strava po dobu 3 dnů, výsledkem je - mínus 5 kg na váhy, to je vážný test síly vůle a tvrdosti znak . Nicméně se silnou motivací může mnoho lidí odolat tomuto testu a výsledek v zrcadle způsobí, že se rozhodnou dále vylepšit číslo.
Pravidla expresní hubnutí po dobu tří dnů
Strava po dobu tří dnů, jízda na vzdálenost minus 5 kg, je vždy přísný režim, zaměřený co nejvíce na zrychlení metabolických procesů a spalování tuku. V takovém případě musíte udělat dietu, aby tělo, které zažívá nedostatek energie, začalo užívat z vlastních rezerv.
První a nejdůležitější pravidlo jakéhokoli úbytku hmotnosti - nemůžete jen sedět na vodě a hladovat! V tomto případě tělo začne ukládat každou kaloriku, člověk, který ztratí váhu, bude pomalý a ospalý a šípka závaží bude tvrdohlavě demonstrovat stejnou váhu. A nejhorší je to, že po hladovku se začne oddávat celé tělo a hmotnost začne katastrofálně rychle růst.
Chcete-li správně vytvořit individuální dietu pro hubnutí, můžete použít principy různých diet. Například dieta s nízkým obsahem sacharidů velmi účinně způsobuje, že se organismus zbaví tuků a přebytečné vody, ale mohou následovat pouze lidé bez chronických onemocnění trávicího traktu a ledvin.
Při dietě s nízkým obsahem sacharidů je povoleno:
- potraviny s vysokým obsahem bílkovin - ryby, kuře, vejce, mořské plody;
- zelenina s nízkým obsahem cukru a škrobu - zelí, okurky, cuketa, zelenina.
Ovoce, obiloviny, chléb, sladkosti, alkohol a potraviny s vysokým obsahem tuku jsou zakázány.
Ztráta hmotnosti může udělat nejlepší část libovolným pohodlným způsobem:
- "Pravidlo dlaně" - část bílkovinného produktu se rovná velikosti dlaně (bez prstů), zelenina by měla být umístěna do dvou dlaní skládaných dohromady.
- "Pravidlo talíře" - malý talíř (podšálek) na 1 čtvrtletí je naplněn bílkovinnými produkty, po zbývajících 3 čtvrtletí se zeleninou.
- Pomocí váhy - 70 g bílkovinného produktu, 150-200 g - zelenina.
Měli byste jíst 5krát denně, každé 3 hodiny. Kázeň v tomto případě je velmi důležitá, takže pokud nemůžete jíst doma, musíte si s sebou vzít část.
Sledovat dietu s nízkým obsahem uhlohydrátu po dlouhou dobu nemůže být pro další ztrátu hmotnosti ve stravě první poloviny dne (první tři jídla), můžete přidat přídatné uhlohydrátové pokrmy - těstoviny (pasta), obiloviny, obilný chléb. Oběd sacharidů - 2 lžíce, ale v tomto případě byste měli jíst trochu méně proteinových potravin a zeleniny. Zbývající pravidla hubnutí zůstávají stejná.
Jak urychlit ztrátu hmotnosti pomocí expresní stravy po dobu 3 dnů?
Jedna expresní strava pro úspěšnou ztrátu hmotnosti o hmotnosti 5 kg za 3 dny nemusí být dost - potřebujete pomoci tělu rychle se zbavit "zátěže" - nadváhy. Aby bylo tělo nuceno rychleji zničit tukovou vrstvu, je nutná fyzická cvičení. Svaly spalují kalorie o třikrát více než tukové tkáně a navíc po cvičení svaly stále vyčerpávají energii po několik hodin. Závěr z výše uvedeného jednoho - snižování hmotnosti vyžaduje pravidelné cvičení. Vynikající pro hubnutí, jogging, procházky, plavání, jízda na kole, posilování v tělocvičně, různé gymnastiky a cvičení protahování.
Zrychlení metabolických procesů, a proto, 
a zvýšené spalování tuků způsobují některé složky stravy:
- voda - musíte vypít alespoň dva litry denně, nedostatek tekutin u lidí je jednou z hlavních příčin inhibice metabolismu;
- studené nápoje - pokud pijete ne horké, ale ledový čaj, toto přiměje tělo, aby strávil kalorie, aby ho zahřál;
- koření a koření - tyto účinné látky způsobují zrychlení metabolismu kvůli speciálnímu chemickému složení, avšak kvůli udržitelnému účinku by se měly častěji spotřebovat koření, zejména skořice, červená paprika, muškátový oříšek;
- káva a zelený čaj - tyto nápoje obsahují kofein a katechiny, které aktivují metabolické procesy o 20-25%.