Strava na tvarohu

Dieta na tvaroh - ideální volba hubnutí pro lidi, kteří milují mléčné výrobky. Tvarohový sýr je vhodný jak pro děti, tak pro dospělé. Navíc pomáhá zbavit se extra kilo, po chvíli zlepšit stav vlasů, nehtů a zubů.

Existuje několik možností pro dietu s nízkým obsahem tuku, ale nejoblíbenější jsou třídenní a týdenní možnosti, stejně jako vykládka dnů .

Ujistěte se, že správně uložíte sýr, jinak vyvine bakterie, což může způsobit vážné problémy.

Abyste si mohli samostatně vytvořit menu pro sebe během stravy, musíte zjistit, co můžete jíst vedle tvarohu.

1. Sušené ovoce, jako jsou rozinky, sušené meruňky nebo švestky, jsou perfektně kombinovány s tvarohem. Ale všimněte si, že tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií, takže se doporučuje jíst každý den maximálně 60 g.
2. Tvarohový sýr s vločkami nebo otrubami je ideální pro snídani.
3. Dalším produktem, který lze přidat do tvarohu, jsou ořechy, ale jejich počet by neměl přesáhnout 50 g.
4. Chcete-li snížit potřebu sladkostí, můžete použít med, asi 1 polévková lžíce. lžíce na porci. Uvědomte si, že čerstvý kapalný med je nejvhodnější.

Vyložení stravy na tvarohu obilovin

Tuto možnost můžete použít pouze jeden den. Během dne, asi 6krát, musíte jíst 60-100 g tvarohu. Povoleno pít čistou vodu, zelený čaj bez cukru a kyčlí. Během této doby se můžete zbavit 1 kg nadváhy.

Strava na tvarohu a jogurtu

V této variantě je nutné denně konzumovat až 500 g tvarohu a vypít 1 l kefír. Nejlepší je rozdělit tuto částku na 5 recepcí. Kromě toho můžete vypít čistou vodu, zelený čaj nebo bylinný čaj, ale bez cukru. Povoleno nahrazení kefír mléko Taková strava na tvarohu je určena na 3 dny.

Tuto volbu můžete použít maximálně jeden týden. Doporučuje se jíst 4x denně. Každá porce by se měla skládat ze 100 g tvarohu a 2 lžičkami otrub, které je třeba nalít na vroucí vodu a infuse po dobu půl hodiny. Chcete-li změnit chuť otrub, přidejte trochu medu, ovoce nebo zeleniny. Je také dovoleno ráno na prázdném žaludku a vypít sklenku kefíru před spaním.

Tato verze ztráty hmotnosti není vhodná pro osoby, které trpí nesnášenlivostí laktózy a problémy s střevami. Aby nedošlo k vyvolání dalších vážných zdravotních problémů, nedoporučuje se prodloužit povolenou dobu trvání těchto možností.

• ← Cukrová řepa
• Strava na rajčatové šťávě →