Diet "20 dní"

Promluvme si o stravování pro mírně realistické smýšlející lidi. Ztrácejte váhu jednou za dva dny hladového úderu, nebudete uspět, bez ohledu na to, jaké epitety jejich tvůrci podstoupili při vykládce expresní stravy. A co delší období? Například dvacet dní. S 20-ti denní stravou můžete pomalu a důvěrně opravdu ztrácet váhu a máte dokonce šanci obnovit svůj životní styl a dietu, takže po dvou desítkách dní již nebudete chtít tučné koblihy se sádlem.

Pro vás jsme připravili dva velmi populární možnosti efektivní stravy po dobu 20 dnů.

Anglická strava

Strava jen pro skutečné dámy, kteří přežijí první dva chudé dny plné 20 denní stravy. Dále - bude to jednodušší.

Takže první dva dny. Jeden den máte nárok na 1 litr mléka, 1 sklenici rajčatové šťávy, 2 plátky černého chleba. A všechno. Během těchto dvou dnů bude samozřejmě úbytek hmotnosti maximálně.

Dále, podle pravidel anglické 20 denní stravy, alternativní bílkovinové a zeleninové dny. Dva dny - bílkovina, dvě zeleniny a tak dále až do vypršení 20 dní.

Den proteinu:

Snídaně: káva s plátkem černého chleba, rozložená ½ lžíce. oleje a med;
Oběd: vývar, vařené ryby / maso z 2 lžíce. zelený hrášek a plátek chleba;
Oběd: čaj s mlékem a ½ lžičky. med;
Večeře: plátek chleba, 50 g sýra, nějaká šunka, 2 vařené vajíčka, 1 polévková lžíce. kefír.

Den zeleniny:

snídaně: dva různé druhy ovoce;
večeře: zeleninová polévka, salát, vinaigrette, plátek chleba;
svačina: dvě různé ovoce;
večeře: čaj s ½ lžičkou med a zeleninový salát .

Potřebujete-li dietu zpřísnit, můžete opustit med a chléb v menu.

Bílkovinná strava

Velmi podobná anglická, bílkovinná zelenina, která trvá stejnou dobu 20 dní. Jsou tu štíhlé dny - 1, 2, 7. V těchto dnech jste dostali (za den): 1,5 litru kefír a několik plátků černého chleba.

Dále 3, 4, 8 a 9 jsou proteinkové dny. Během dne budete jíst pár vařených vajec, vývaru, vařeného hovězího masa nebo kuřecího masa, tvarohu s kefírem.

5., 6., 10. a 11. den jíte pouze surovou zeleninu, účinná strava po dobu 20 dnů vařené, nebo vařené. Obecně platí, že existuje místo, kde se rozptýlit fantazie!

A od 12. dne zopakujete první cyklus proteinových dnů, pak zeleninu.

Je velmi důležité, aby obě stravy nezapomněly na těžké pít. Ztrácíte váhu, nepochybně, ale produkty tukové dekompozice by měly být něčím odstraněny. Čím aktivnější ztráta hmotnosti tím více vody by mělo být spotřebováno. Kromě toho voda také napomáhá uspokojit hlad.

Během stravy nikdy nejezte po 19:00.