Ani Lorakova dieta

Ani Lorak, slavná ukrajinská zpěvačka, dlouho trpěla nejčastějšími ženskými problémy: po porodu zůstala její váha ještě dlouhou dobu. Pro dívčí bruslaře bylo velmi obtížné zvykat si na nové velikosti, které navíc nechtělo odejít. Zpěvák však nezoufalý, protože její dítě bylo pro ni vždycky na prvním místě. Později se zjistilo, kolik ztratilo Ani Lorak - až 15 kg!

Jak ztratil Ani Lorak?

Je obtížné volat systém hubnutí, který zpěvák používal, dieta Ani Lorak. Využila dobře známé metody, které daly výborné výsledky - všichni fanoušci poznamenali, že Ani Lorak ztratil velkou váhu.

Zpočátku zpěvák dodržel pravidla a pevně je následoval, bez ohledu na to, co se stalo:

odmítnutí jakéhokoli chleba, pekařských výrobků, celé mouky;
odmítnutí tučných, smažených, uzených potravin;
odmítnutí sycených nápojů;
Odmítnutí jíst po 19:00
odmítnutí občerstvení;
dodržování režimu pití, sklenice vody na počátku pocitů hladu a jen po nějaké době - jíst.

Výsledkem je, že strava Lorak je založena především na ovoci, zelenině a nízkotučných odrůdách ryb. Tento přístup k výživě dovolil zpěvákovi zhubnout a udržet si váhu na požadované známce. Čerstvá zelenina může nejen významně snížit obvyklý příjem kalorií, ale také zlepšit metabolismus. Kromě toho jsou přirozené rostlinné produkty bohaté na vlákninu, což umožňuje vyčistit celý gastrointestinální trakt a zbavit se dříve nahromaděných toxinů a strusek.

Stejně jako většina odborníků na výživu, Ani Lorak je přesvědčen, že základem zdravé výživy jsou rozdělené pokrmy. To spočívá v tom, že musíte jíst 5-6 krát denně v malých porcích - nic víc než to, co by se vešly do vašich dlaní. Zpěvák říká, že s tímto přístupem je prostě nemožné zhubnout! Navíc, během jídla musíte přestat pít - a ještě více nepite po jídle. Protahuje stěny žaludku a nutí vás jíst víc, než potřebujete, a také zažít falešný pocit hladu.

Vzhledem k částečné stravě z času na čas, například jednou za týden, můžete si hýčkat s vaší oblíbené a ne příliš užitečné jídlo. Ani Lorak je smažené brambory, které velmi miluje, ale nemůže si dovolit jíst po celou dobu. Dokonce i po tom, co se jedná o týden, zpěvák jistě usiluje o fyzické cvičení více než obvykle.

Cvičení Ani Lorak

Zpěvák nemá čas jít do fitness klubu, ale každodenně vypíná půl hodiny pro domácí cvičení. Kromě toho koncerty pomáhají zpěvákovi udržet se ve tvaru: pro každý výkon trvale ztrácí kilogram váhy. Tyto malé tréninky jí umožňují zůstat v dobrém stavu:

Zahřejte na krk. Proveďte 8 kruhových otáčení v jednom směru a potom druhý. Po z toho po ohybech a otáčkách hlavy - také 8krát.
Ohřívání ramen a těla. Proveďte 8 kruhových pohybů s rameny dopředu a dozadu, pak stejným počtem pohybů těla.
Proveďte 20 dřepů s rovným zády, jako byste seděli na neviditelném křesle až k kolena.
Proveďte 15 normálních push-upů z podlahy (nikoli z kolen).

Aby si zachovala postavu, zpěvák nejenom dobře jí a provádí jednoduché cvičení, ale také podléhá různým postupům. Například navštěvuje masáže a různé zábaly v lázních. Kromě toho seznam jejích nejoblíbenějších postupů zahrnuje bahenní lázeň, která dokonale pomáhá v boji proti zklidnění a celulitidě.